Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan tulang dan otot, tetapi juga dapat menyehatkan organ vital dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Olahraga yang dapat dilakukan ada banyak macamnya, mulai dari yang sederhana hingga olahraga berat.
Meski dalam keadaan berpuasa, kita tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat. Tetapi, memilih olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan tenaga sangat direkomendasikan untuk mencegah kemungkinan terjadinya dehidrasi.
BACA JUGA: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa? Buruan Cek di Sini!
Ada beberapa olahraga sederhana yang sangat cocok dilakukan saat berpuasa. Dilansir dari globalnews.ca, ada beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan selama berpuasa.
1. Jalan Kaki
Dengan rutin berolahraga jalan kaki selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Jalan kaki bermanfaat untuk memperkuat otot, mengurangi stres dan tentunya menjaga kesehatan jantung.
Jalan kaki adalah olahraga yang sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meskipun sangat sederhana, manfaat dari olahraga jalan kaki ini sangat banyak dan tidak bisa disepelekan.
2. Bersepeda
Salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat puasa selanjutnya adalah bersepeda. Bersepeda dapat membantu meningkatkan kinerja jantung sehingga aliran darah dalam tubuh akan tetap lancar.
Bersepeda saat puasa sangat cocok dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka. Dengan rutin bersepeda minimal lima belas menit setiap hari akan membuat tubuh terasa lebih bugar.
BACA JUGA: 4 Tips Cegah Sembelit Saat Puasa, Ibadah Jadi Makin Lancar deh!
3. Jogging
Jogging bermanfaat untuk membakar kalori dari dalam tubuh. Jogging dapat menjadi pilihan olahraga yang cocok dilakukan selama berpuasa. Untuk mencegah dehidrasi berlebihan, sebaiknya lakukan jogging dengan intensitas yang ringan.
Selain itu, jogging juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan diantaranya yaitu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kekuatan tulang.
4. Yoga
Yoga terkenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga daya tahan tubuh dan menenangkan. Olahraga yoga ini sangat cocok dilakukan saat berpuasa. Pasalnya yoga tidak membutuhkan banyak tenaga sehingga tidak terlalu berat saat dilakukan saat perut sedang kosong.
Yoga juga dapat dilakukan kapan saja baik itu setelah sahur, pada pagi hari atau sebelum berbuka. Selain itu, yoga sangat bermanfaat untuk mengatasi stres dan menyehatkan mental.
Itu dia 4 olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Rutin berolahraga selama berpuasa akan memberikan manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
