4 Kebiasaan Sederhana yang bisa Cegah Penyakit Stroke, Yuk Lakukan!

Stroke merupakan salah satu penyakit yang menjadi penyebab kecacatan. Penyakit ini terjadi ketika adanya terganggunya aliran darah menuju otak sehingga terjadi penyumbatan atau pendarahan. Orang yang memiliki risiko paling besar terjadinya stroke ketika ia mulai tidak menerapkan kebiasaan pola hidup sehat.

Oleh sebab itu, agar risiko tidak terkena stroke dapat diminimalisir, yuk mulai terapkan pola hidup sehat melalui kebiasaan di bawah ini yang dilansir dari alodokter.com.

1. Konsumsi makanan sehat

Kamu dapat memulai dengan cara menjaga pola makan agar tetap sehat. Rutin konsumsi makanan yang bergizi seperti hidangan daging tanpa lemak, perbanyak konsumsi sayuran serta buah dan biji-bijian.

Selain rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, cobalah untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan cepat saji, makanan berminyak maupun minuman beralkohol.

Sebab, makanan yang seperti itu bisa memicu naikknya tekanan darah serta menambah berat badan yang bisa memperbesar risiko terkenanya penyakit stroke.

BACA JUGA: 5 Mitos tentang Penyakit Stroke yang Dipercaya Masyarakat, Begini Faktanya!

2. Olahraga secara teratur

Olahraga memang memiliki banyak manfaat. Naiknya berat badan disertai dengan jarang olahraga atau gerak, bisa meningkatkan risiko penyakit stroke.

Oleh sebab itu, lakukan olahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol.

3. Berhenti merokok

Bahaya merokok bisa memicu seseorang terkena penyakit stroke. Sebab, orang dengan kebiasaan merokok bisa menyempitkan pembuluh darah arteri yang bisa meningkatkan risiko tersumbatnya darah dan memicu stroke.

Tak hanya sampai di situ saja, bagi kamu yang tidak merokok juga patut berwaspada akan menjadi perokok pasif akibat menghirup asap rokok yang juga bisa memicu penyakit stroke.

BACA JUGA: Perlu Waspada! 4 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Penyakit Stroke

4. Mengelola stres

Seseorang yang mengalami stres dalam waktu jangka lama bisa memicu terjadinya stroke. Ketika kamu merasakan stres akibat dari berbagai masalah, cobalah untuk mengelolanya dengan baik. Kamu bisa mulai menceritakan permasalahan kamu dengan berbagi cerita kepada orang terdekat.

Jangan sampai stres membuatmu merasa tertekan. Cobalah untuk menarik napas kemudian keluarkan sampai merasa tenang.

Itu tadi beberapa kebiasaan sederhana yang bisa mencegah terjadinya stroke. Ajak keluarga teman atau kerabat untuk mulai membiasakan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS