4 Tips Agar Tidak Haus Saat Jalankan Puasa, Jaga Asupan Minum Buka dan Sahur

Seluruh umat Islam sedang menjalankan puasa Ramadhan dan hal yang membuat ibadah puasa ini terasa berat adalah seseorang merasa kesulitan dalam menahan rasa haus, namun tidak perlu panik karena ada beberapa cara agar tidak merasa haus saat menjalankan puasa seharian. 

Dalam ibadah puasa, hal ini mewajibkan kita untuk tidak makan dan minum sampai adzan Maghrib berkumandang, sehingga tubuh pun biasanya akan mengalami kekurangan pasokan cairan apalagi jika kurang minum saat sahur. 

BACA JUGA: Inilah 6 Tips Berolahraga saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat, Jangan Malas!

Pada dasarnya, dalam tubuh manusia ini 60 hingga 70 persen terdiri dari air, dengan jumlah yang demikian perlu mengatur asupan makanan dan minuman agar tidak merasa haus saat berpuasa. 

Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah tips agar tidak merasa haus saat menjalankan puasa Ramadhan. 

1. Menjaga asupan minum saat sahur dan buka puasa

Kamu harus minum sebanyak 8 gelas air putih dalam satu hari, walaupun berpuasa tetap harus mencukupi kebutuhan cairan baik saat sahur ataupun buka puasa. 

BACA JUGA: 5 Manfaat Cuka Putih bagi Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

Cara mengaturnya adalah dengan mengonsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, dan 3 gelas saat berbuka, lalu 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.

2. Mengurangi aktivitas yang terlalu banyak mengeluarkan keringat

Ada beberapa aktivitas yang biasanya dilakukan saat berpuasa, namun sebisa mungkin menghindari aktivitas berat apalagi di bawah sinar matahari. 

Apabila ingin melakukan aktivitas olahraga sebaiknya saat menjelang buka puasa saja, hal ini bertujuan supaya rasa haus dan lelah bisa tergantikan saat bedug magrib tiba.

BACA JUGA: 5 Cara Mencegah Katarak secara Alami, Pastikan Rutin Konsumsi Sayuran Ini!

3. Memperbanyak makan buah dan sayur 

Mengonsumsi sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik dalam tubuh. Ada beberapa jenis sayur dan buah yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh kamu dan cara menghilangkannya adalah dengan mengonsumsi buah sayur yang tinggi akan kandungan air misalnya semangka dan timun. 

4. Menghindari makanan pedas dan asin

Agar tidak mudah haus saat berpuasa adalah dengan menghindari makanan pedas dan asin. Walaupun masih menggoda, tetapi momen sahur bisa dihindari dengan tidak mengonsumsi kedua jenis makanan ini karena bisa mengganggu saluran pencernaan dan berpotensi membuat seseorang kekurangan cairan atau energi.   

Demikianlah beberapa tips agar tidak merasa haus pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.