Setiap penyakit dan masalah kesehatan lain yang menjangkit bagian tubuh manusia ternyata bisa dicegah dengan berbagai cara, baik secara alami maupun tindakan preventif lainnya.
Begitu pula dengan penyakit katarak yang menyerang organ mata. Orang yang menderita katarak seringkali mengatakan bahwa mata mereka terasa seperti berkabut di sekitar area lensa mata.
Salah satu faktor utama yang menyebabkan katarak adalah umur. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian dari National Eye Institute yang mengatakan bahwa lebih dari sebagian warga Amerika yang berusia 80 tahun ke atas ternyata menderita katarak.
Menurut artikel Heatlhline, merawat kesehatan mata secara maksimal bisa meminimalisir risiko menderita penyakit katarak saat seseorang menginjak rentang umur tersebut.
Selain merawat kesehatan mata, dikutip dari website Optometrists.org, ada 5 cara mencegah katarak pada mata dan bisa diterapkan saat ini juga, yuk simak informasi lengkapnya berikut ini.
1. Mengonsumsi makanan yang baik untuk mata
Para peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E bisa menurunkan risiko menderita penyakit katarak. Kalian bisa mulai mengonsumsi makanan seperti buah jeruk, sayur kale, brokoli, kacang, kuaci, dan sayuran hijau lainnya.
Selain itu, kalian juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti sayur bayam, kacang pistachio, kuning telur, dan jagung manis yang banyak mengandung zat gizi berupa lutein dan zeaxanthin. Dua zat tersebut diketahui memiliki manfaat yang besar untuk melindungi mata dari paparan sinar UV.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jus Wortel dan Tomat yang Jarang Orang Ketahui
2. Jauhi rokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol adalah kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan tubuh dan meningkatkan risiko terjangkit penyakit serius, termasuk katarak.
Rokok bisa menjadi zat yang membawa radikal bebas bagi mata. Zat berbahaya di dalamnya bisa menyebabkan lemak dan protein di dalam mata jadi rusak.
Sementara itu minum alkohol terlalu sering bisa menimbulkan efek dehidrasi dan dapat berpengaruh buruk untuk kesehatan lensa mata.
3. Awasi tekanan gula darah dalam tubuh
Orang dengan gula darah tinggi akan mengalami diabetes, kondisi tersebut sangat rentan untuk menimbulkan penyakit komplikasi lain salah satunya adalah katarak pada mata.
Tekanan gula darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan lensa mata membengkak dan mengubah gula menjadi sorbitol. Selanjutnya, sorbitol yang terkumpul di lensa mata akan menyebabkan katarak pada mata kalian.
4. Jangan lupa memakai kacamata pada kondisi tertentu
Selama ini kacamata dikenal sebagai salah satu item untuk fashion. Namun siapa sangka, fungsi dari kacamata ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan mata saat kondisi di luar terlalu buruk.
Kacamata akan melindungi lensa mata kalian dari paparan sinar matahari dan sinar UV yang bisa meningkatkan risiko menderita penyakit katarak.
5. Lakukan check up secara rutin
Kunjungi pusat kesehatan atau rumah sakit khusus untuk melakukan check-up kondisi mata secara berkala. Dokter akan merekomendasi perawatan dan obat yang diperlukan jika mata kalian mengalami kondisi yang tidak diinginkan.
Penanganan yang cepat dan perawatan yang tepat akan menurunkan risiko dari berbagai masalah kesehatan lain yang bisa saja menjangkit organ mata kalian.
Nah itulah 5 cara mudah untuk mencegah penyakit katarak pada mata secara alami dan bisa dilakukan saat ini juga. Jangan lupa dilakukan ya teman-teman!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
