Tak hanya rasa haus dan lapar, tubuh yang lemas kerap sekali menjadi keluhan yang dirasakan ketika berpuasa. Hal ini karena saat puasa tidak diperbolehkan mengonsumsi apapun selama beberapa jam.
Akibatnya tubuh kekurangan tenaga, sehingga bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari kamu. Namun adakalanya tubuh yang lemas saat puasa bisa disebabkan beberapa faktor.
Untuk itu kamu perlu mengetahui beberapa penyebab yang bisa membuat tubuh terasa lemas ketika berpuasa, agar kamu bisa mengantisipasinya. Dilansir dari klikdokter.com inilah beberapa penyebab tubuh lemas saat puasa.
1. Kualitas tidur yang buruk
Kualitas tidur yang buruk bisa menjadi penyebab tubuh lemas saat puasa. Apalagi ketika puasa, bangun untuk makan sahur perlu dilakukan, sehingga beberapa orang mengalami kekurangan jam tidur.
Ditambah lagi dengan aktivitas yang padat seharian selama berpuasa. Oleh sebab itu, untuk mengantisipasi tubuh lemas saat puasa, kamu perlu tidur lebih awal agar bangun dengan kondisi yang bugar.
BACA JUGA: 6 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Patut Kamu Coba
2. Dehidrasi
Mengalami dehidrasi bisa menjadi tubuh terasa lemas serta pusing. Pasalnya kamu tidak cukup minum untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Untuk mencegah dehidrasi tersebut kamu perlu untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
3. Berlebihan mengonsumsi karbohidrat
Ketika mengonsumsi karbohidrat, tubuh memecah karbohidrat menjadi gula yang bisa berguna untuk bahan bakar. Ketika kamu makan karbohidrat terlalu banyak, malah justru bisa membuat tubuhmu merasakan lemas. Jadi kamu perlu untuk membatasi konsumsi karbohidrat, agar tubuhmu tidak mudah merasa lelah ketika berpuasa.
4. Kurang aktif secara fisik
Beberapa orang ketika berpuasa cenderung untuk tidur dan tidak melakukan aktivitas apapun. Padahal sebenarnya meskipun dalam keadaan puasa, kamu dianjurkan untuk aktif bergerak dan tetap berolahraga agar kondisi tubuh tetap bugar.
Ada beragam jenis olahraga dan waktu yang bisa dipilih. Lakukan secara secukupnya agar tidak memberatkan puasa kamu.
BACA JUGA: Tetap Bugar! 4 Olahraga Sederhana Ini Cocok Dilakukan saat Puasa
5. Tidak cukup kalori
Jika mengonsumsi kalori yang terlalu sedikit saat sahur, bisa membuat tubuh terasa lemas. Pasalnya metabolisme akan melambat untuk menghemat energi yang bisa berpotensi memicu kelelahan.
Kebutuhan kalori pada setiap orang juga berbeda-beda. Tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan dan lain sebagainya. Untuk itu, cukupi kebutuhan kalori kamu agar puasamu juga berjalan lancar.
Itulah beberapa penyebab yang bisa membuat tubuh terasa lemas saat puasa. Saat menjalani kehidupan sehari-hari kamu bisa saja terkena rasa lemas, namun ketika saat puasa, tubuh akan semakin rentan mengalaminya.
Oleh sebab itu, perlunya mengetahui faktor penyebabnya, agar rasa lemas bisa dihindari. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
Meski Gratis, Ini 4 Alasan Kamu Perlu Berhati-hati saat Pakai Wi-Fi Publik
-
5 Tips Menyimpan Makanan Basah Kucing agar Tahan Lama, Jaga Tetap Fresh!
-
4 Tips Menyiasati Sepatu yang Kekecilan agar Nyaman Dipakai, Auto Longgar!
-
Peringati Hari Polio Sedunia, Berikut 5 Cara Cegah Penyakit yang Satu Ini
-
6 Cara Tepat Merawat Kucing Pasca-Sterilisasi, Utamakan Kenyamanan Anabul!
Artikel Terkait
-
Fadilah Puasa Ayyamul Bidh, Amalkan Besok Hingga Tiga Hari ke Depan
-
Tanggal 15, 16, 17 November 2024 Besok Puasa Apa? Baca Niat Berpuasa Malam Ini!
-
Niat Puasa Ayyamul Bidh November 2024, Bacalah Malam Ini untuk Berpuasa Besok!
-
Bayar Utang Puasa Sebelum Ramadhan 2025 Datang, Jangan Lalai!
-
Keutamaan Puasa Daud dan Cara Melaksanakannya
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Janji Menguap Kampanye dan Masyarakat yang Tetap Mudah Percaya
-
Kehidupan Seru hingga Penuh Haru Para Driver Ojek Online dalam Webtoon Cao!
-
4 Rekomendasi OOTD Rora BABYMONSTER yang Wajib Kamu Sontek untuk Gaya Kekinian
-
Dituntut Selalu Sempurna, Rose BLACKPINK Ungkap Sulitnya Jadi Idol K-Pop
-
Ulasan Film The French Dispact: Menyelami Dunia Jurnalisme dengan Gaya Unik