Agar Tubuh Tetap Bugar, Yuk Ikuti 5 Cara Berbuka Puasa Sehat Berikut Ini!

Momen berbuka puasa merupakan suatu momen yang penting dan antusias ketika menjalani ibadah puasa. Setelah seharian menahan lapar serta haus, wajar jika momen ini menjadi hal yang paling ditunggu.

Ada banyak menu makanan serta minuman telah disiapkan sebagai persiapan untuk berbuka puasa, sehingga banyak orang ingin menyantap segala jenis makanan ketika waktu buka tiba.

Namun tanpa sadar, jika mengonsumsi makanan ketika berbuka tiba secara berlebihan bisa menimbulkan masalah untuk kesehatan. Untuk itu pentingnya menerapkan buka puasa sehat, agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa seperti yang telah dilansir dari hellosehat.com.

1. Memilih menu buka puasa yang sehat

Dalam berbuka puasa memang dianjurkan untuk mengonsumsi yang manis-manis. Namun jika tidak dibatasi konsumsi gula dalam sebulan, bisa memicu penyakit.

Oleh sebab itu, ada baiknya untuk beralih ke menu takjil sehat. Kamu bisa memilih dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang tak banyak mengandung gula tambahan.

Beberapa contoh pilihan memu takjil yang sehat seperti tiga butir kurma dengan air putih, buah-buahan segar seperti melon dan semangka, puding atau agar-agar rendah gula, kolak pisang ubi tanpa santan, sup bening dan lain sebagainya.

BACA JUGA: 5 Kegiatan Seru Menjelang Buka Puasa untuk Anak, Gak Bikin Bosan!

2. Hindari makan berat secara langsung

Bagi beberapa orang, makan berat secara langsung saat perut masih kosong bisa menyebabkan munculnya masalah di perut. Seperti perut terasa begah, sakit dan kembung. Oleh sebab itu hindari hal tersebut dan beralih berbuka puasa dengan sehat.

Saat berbuka puasa sehat adalah menyantap makanan takjil yang ringan terlebih dahulu. Seperti buah kurma, puding atau agar-agar dan lain sebagainya. Setidaknya beri jeda sekitar 20 menit untuk selanjutnya makanan utam yang berat.

3. Penuhi asupan cairan

Untuk berbuka puasa sehat, hindari mengonsumsi minuman yang tinggi gula seperti softdrink. Agar tidak dehidrasi minumlah air putih sebanyak 1 hingga 2 gelas saat berbuka puasa. Kemudian tidak lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air serta makanan seperti sup.

4. Konsumsi makanan sehat dan gizi seimbang

Setelah menyantap menu takjil berbuka, mini saatnya untuk beralih untuk makanan yang lebih berat. Menu buka puasa sehat idealnya terdiri dari kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin serta mineral.

Beberapa menu sehat andalan yang bisa disantap yaitu nasi putih atau merah dengan ikan kembung goreng dan tumis kangkung, dada ayam panggang tanpa kulit dengan kentang panggang dan tumis brokoli serta menu sehat lainnya.

5. Perhatikan makanan yang perlu dihindari

Hendaknya perlu untuk menghindari makanan yang bisa memicu gangguan pencernaan. Selain itu, sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang digoreng dengan metode deep fry, tinggi lemak. Tak hanya itu saja, kurang mengonsumsi makanan kemasan serta makanan olahan dan yang diawetkan.

Itulah beberapa cara berbuka puasa sehat yang bisa kamu terapkan agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Dengan demikian pilihlah menu takjil yang sehat, penuhi asupan cairan serta mengonsumsi makanaan yang bergizi. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS