Kita sering kali merasakan mood swing atau suasana hati yang sering berubah-ubah. Kadang senang, namun tiba-tiba menjadi bad mood atau sedih tanpa alasan. Namun tak perlu khawatir, untuk mengatasi dan menghibur dirimu kembali, kamu dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti cokelat, buah dan sayuran, dan lain-lain.
Diketahui, makanan-makanan tersebut ternyata bisa naikin mood booster-mu, lho. Dilansir dari laman Halodoc.com, berikut 6 makanan yang dapat memicu rasa bahagia dalam diri seseorang, yaitu:
1. Buah dan Sayur
Tak perlu diragukan lagi, buah-buahan dan sayuran memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Kandungan vitamin C pada buah dan sayur dipercaya dapat memicu produksi hormon dopamin yang bermanfaat dalam memengaruhi gerakan, emosi, serta sensasi rasa senang.
Dengan mengonsumsi buah maupun sayuran secara rutin ini tentu akan membuat tubuh lebih bertenaga, menengkan pikiran hingga menimbulkan rasa kebahagiaan.
2. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Biji cokelat memiliki kandungan phenethylamine yang dapat memicu produksi hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa bahagia dan mengurangi stres pada diri seseorang. Jadi, kamu tak perlu heran jika setelah makan cokelat, suasana hatimu akan kembali senang dan bahagia.
3. Kopi
Mengonsumsi kopi juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya bisa meningkatkan suasana hati dan memicu rasa bahagia, lho.
Diketahui, kopi dapat mengaktifkan hormon endorfin yang dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih senang, bahagia serta dapat mengurangi stres dan depresi.
4. Teh Hijau
Rutin mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh dalam seminggu dipercaya dapat mengurangi tingkat stres dalam diri seseorang.
Teh hijau memiliki kandungan L-theanine diketahui dapat memicu produksi hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh yang dapat menimbulkan rasa kebahagiaan.
5. Kerang
Mengonsumsi kerang dipercaya dapat menimbulkan rasa ketenangan dan kebahagiaan dalam diri seseorang. Hal ini disebabkan, kerang mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan otak untuk membuat dopamin dan serotonin yang berperan untuk membuat tubuh merasa lebih rileks, tenang dan bahagia.
6. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, keju fermentasi, asinan kubis, kombucha serta kimchi dipercaya dapat meningkatkan rasa bahagia.
Proses fermentasi pada sebuah makanan diketahui dapat menghasilkan bakteri baik yang menetap di usus sehingga dapat memicu rasa bahagia dan tenang pada seseorang yang mengonsumsinya.
Itulah sejumlah makanan yang dapat meningkatkan rasa bahagia dalam diri seseorang. Sekarang, kamu bisa lebih rileks dan semangat lagi, deh.
Baca Juga
-
Kembali Perankan Anak SMA, Ini 3 Drama Korea yang Dibintangi Hwang In Yeop
-
5 Gaya Outfit Feminin ala Rose BLACKPINK, Tampil Lebih Girly dan Colorful!
-
Review Buku Klasik The Secret Garden, Taman Tersembunyi di Rumah Bangsawan
-
4 Ide Outfit Simpel ala Baifern Pimchanok, Cocok untuk Hangout Sehari-hari
-
Review Buku Klasik Le Petit Prince, Dongeng yang Menyentil Orang Dewasa
Artikel Terkait
-
Ulasan Buku Hal-Hal yang Boleh dan Tak Boleh Kulakukan, Kunci Hidup Bahagia
-
Cara Mendetoksifikasi Tubuh Secara Alami dengan Makanan Sehat
-
Jelajah Rasa Betawi yang Asli: 6 Kuliner Wajib Coba di Setu Babakan
-
Dari Perut ke Otak: dr Zaidul Akbar Jelaskan Sering Baper dan Galau Bisa Dipengaruhi Makanan Loh!
-
Menyederhanakan Kebahagiaan: Temukan Kebahagiaanmu dalam Hal-Hal Kecil Ini!
Health
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
-
Meninjau Regulasi Penanganan Diabetes Melalui Cukai Minuman Berpemanis Dalam Kemasan
Terkini
-
Sambut Hari Anak Sedunia PBB, Doyoung NCT Donasi Rp1,1 Miliar ke UNICEF
-
3 Film Korea yang Dibintangi Song Kang Ho, Ada Sporty hingga Mendebarkan
-
Indonesia dan Lunturnya Budaya Malu, dari "Jam Karet" hingga Korupsi
-
4 Tips OOTD Rok ala Zara Adhisty yang Girly Abis, Cocok Buat Hangout!
-
TVXQ Resmi Merilis Album Perayaan Debut 20 Tahun di Jepang Bertajuk 'Zone'