Kita sering kali merasakan mood swing atau suasana hati yang sering berubah-ubah. Kadang senang, namun tiba-tiba menjadi bad mood atau sedih tanpa alasan. Namun tak perlu khawatir, untuk mengatasi dan menghibur dirimu kembali, kamu dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti cokelat, buah dan sayuran, dan lain-lain.
Diketahui, makanan-makanan tersebut ternyata bisa naikin mood booster-mu, lho. Dilansir dari laman Halodoc.com, berikut 6 makanan yang dapat memicu rasa bahagia dalam diri seseorang, yaitu:
1. Buah dan Sayur
Tak perlu diragukan lagi, buah-buahan dan sayuran memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Kandungan vitamin C pada buah dan sayur dipercaya dapat memicu produksi hormon dopamin yang bermanfaat dalam memengaruhi gerakan, emosi, serta sensasi rasa senang.
Dengan mengonsumsi buah maupun sayuran secara rutin ini tentu akan membuat tubuh lebih bertenaga, menengkan pikiran hingga menimbulkan rasa kebahagiaan.
2. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Biji cokelat memiliki kandungan phenethylamine yang dapat memicu produksi hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa bahagia dan mengurangi stres pada diri seseorang. Jadi, kamu tak perlu heran jika setelah makan cokelat, suasana hatimu akan kembali senang dan bahagia.
3. Kopi
Mengonsumsi kopi juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya bisa meningkatkan suasana hati dan memicu rasa bahagia, lho.
Diketahui, kopi dapat mengaktifkan hormon endorfin yang dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih senang, bahagia serta dapat mengurangi stres dan depresi.
4. Teh Hijau
Rutin mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh dalam seminggu dipercaya dapat mengurangi tingkat stres dalam diri seseorang.
Teh hijau memiliki kandungan L-theanine diketahui dapat memicu produksi hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh yang dapat menimbulkan rasa kebahagiaan.
5. Kerang
Mengonsumsi kerang dipercaya dapat menimbulkan rasa ketenangan dan kebahagiaan dalam diri seseorang. Hal ini disebabkan, kerang mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan otak untuk membuat dopamin dan serotonin yang berperan untuk membuat tubuh merasa lebih rileks, tenang dan bahagia.
6. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, keju fermentasi, asinan kubis, kombucha serta kimchi dipercaya dapat meningkatkan rasa bahagia.
Proses fermentasi pada sebuah makanan diketahui dapat menghasilkan bakteri baik yang menetap di usus sehingga dapat memicu rasa bahagia dan tenang pada seseorang yang mengonsumsinya.
Itulah sejumlah makanan yang dapat meningkatkan rasa bahagia dalam diri seseorang. Sekarang, kamu bisa lebih rileks dan semangat lagi, deh.
Baca Juga
-
Mengulik Misteri Denah Rumah Tak Lazim Lewat Buku Teka-Teki Rumah Aneh
-
Review Novel 'Hello, Cello', Pertemuan Kembali Dua Individu dalam Versi Terbaik
-
Review Buku The Book of Invisible Questions, Pemikiran Ruwet Diri Manusia
-
Kembali Perankan Anak SMA, Ini 3 Drama Korea yang Dibintangi Hwang In Yeop
-
5 Gaya Outfit Feminin ala Rose BLACKPINK, Tampil Lebih Girly dan Colorful!
Artikel Terkait
-
Grobogan Bukan Cuma Sawah, Ini 5 Kuliner Tersembunyi yang Wajib Dicoba
-
Siasat Kota di Eropa Atasi Limbah Makanan: Satu Keluarga, Satu Ayam
-
11 Langkah Sederhana untuk Mengurangi Konsumsi Gula
-
Seruit Bukan Satu-satunya, Ini 6 Kuliner Lampung yang Siap Manjakan Lidahmu
-
Enggak Perlu Diet Ketat, Ini 8 Makanan Enak yang Bisa Bikin Langsing setelah Lebaran
Health
-
5 Tips Atasi Lelah setelah Mudik, Biar Energi Balik Secepatnya!
-
Mengenal Metode Mild Stimulation Dalam Program Bayi Tabung, Harapan Baru Bagi Pasangan
-
Kenali Tongue Tie pada Bayi, Tidak Semua Perlu Diinsisi
-
Jangan Sepelekan Cedera Olahraga, Penting untuk Menangani secara Optimal Sejak Dini
-
3 Tips agar Tetap Bugar saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan
Terkini
-
Piala Asia U-17: Timnas Indonesia Wajib Jaga Marwah saat Ladeni Afghanistan
-
3 Pemain Timnas Indonesia U-17 yang Layak Promosi ke Level Timnas U-20
-
Berniat Rayakan Galungan di Bali: 3 Aktivitas Ini Bikin Kamu Makin Dekat dengan Budaya Lokal
-
Timnas Indonesia U-17: Tim Non-unggulan yang Bikin Lawan-Lawannya dalam Posisi Sulit
-
Lolos Piala Dunia U-17 2025, 3 Pemain Keturunan Ini Bisa Dinaturalisasi!