Kita sering kali merasakan mood swing atau suasana hati yang sering berubah-ubah. Kadang senang, namun tiba-tiba menjadi bad mood atau sedih tanpa alasan. Namun tak perlu khawatir, untuk mengatasi dan menghibur dirimu kembali, kamu dapat mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti cokelat, buah dan sayuran, dan lain-lain.
Diketahui, makanan-makanan tersebut ternyata bisa naikin mood booster-mu, lho. Dilansir dari laman Halodoc.com, berikut 6 makanan yang dapat memicu rasa bahagia dalam diri seseorang, yaitu:
1. Buah dan Sayur
Tak perlu diragukan lagi, buah-buahan dan sayuran memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Kandungan vitamin C pada buah dan sayur dipercaya dapat memicu produksi hormon dopamin yang bermanfaat dalam memengaruhi gerakan, emosi, serta sensasi rasa senang.
Dengan mengonsumsi buah maupun sayuran secara rutin ini tentu akan membuat tubuh lebih bertenaga, menengkan pikiran hingga menimbulkan rasa kebahagiaan.
2. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Biji cokelat memiliki kandungan phenethylamine yang dapat memicu produksi hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa bahagia dan mengurangi stres pada diri seseorang. Jadi, kamu tak perlu heran jika setelah makan cokelat, suasana hatimu akan kembali senang dan bahagia.
3. Kopi
Mengonsumsi kopi juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya bisa meningkatkan suasana hati dan memicu rasa bahagia, lho.
Diketahui, kopi dapat mengaktifkan hormon endorfin yang dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih senang, bahagia serta dapat mengurangi stres dan depresi.
4. Teh Hijau
Rutin mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh dalam seminggu dipercaya dapat mengurangi tingkat stres dalam diri seseorang.
Teh hijau memiliki kandungan L-theanine diketahui dapat memicu produksi hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh yang dapat menimbulkan rasa kebahagiaan.
5. Kerang
Mengonsumsi kerang dipercaya dapat menimbulkan rasa ketenangan dan kebahagiaan dalam diri seseorang. Hal ini disebabkan, kerang mengandung vitamin B12 yang dibutuhkan otak untuk membuat dopamin dan serotonin yang berperan untuk membuat tubuh merasa lebih rileks, tenang dan bahagia.
6. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt, keju fermentasi, asinan kubis, kombucha serta kimchi dipercaya dapat meningkatkan rasa bahagia.
Proses fermentasi pada sebuah makanan diketahui dapat menghasilkan bakteri baik yang menetap di usus sehingga dapat memicu rasa bahagia dan tenang pada seseorang yang mengonsumsinya.
Itulah sejumlah makanan yang dapat meningkatkan rasa bahagia dalam diri seseorang. Sekarang, kamu bisa lebih rileks dan semangat lagi, deh.
