4 Jenis Makanan yang Membantu Menumbuhkan Rambut agar Lebih Tebal

Setiap orang pasti menginginkan apabila mempunyai rambut yang tebal, indah dan juga sehat. Tak ayal, banyak orang yang mungkin pada akhirnya melakukan perawatan di salon terlebih lagi mereka terbujuk rayuan iklan dalam produk perawatan rambut. 

Padahal, apabila ingin mendapatkan rambut yang bisa tumbuh tebal dan sehat bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.

Sejatinya, masalah rambut rontok dan tipis ini bisa disebabkan oleh banyak hal, namun salah satunya adalah karena kekurangan gizi. 

Permasalahan rambut rontok, apabila tidak segera diatasi hal ini tentu saja bisa mengakibatkan masalah kebotakan yang justru bisa membuat rasa percaya diri kurang.

Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu menumbuhkan rambut supaya lebih tebal. 

1. Telur

Mengonsumsi telur adalah salah satu makanan yang bisa menyuburkan rambut lebih sehat dan tebal. Hal ini karena di dalam telur terdapat beberapa nutrisi penting yang baik untuk kesehatan rambut, yakni protein, biotin, seng, selenium, dan lainnya.

Apalagi sebagian besar folikel atau tempat tumbuhnya rambut ini mengandung protein dan jika kekurangan protein, rambut pun bisa cepat rapuh alias gampang rontok. Sementara itu, zat biotin adalah salah satu zat esensial yang berfungsi dalam memproduksi keratin. Keratin sendiri ialah sejenis protein yang bisa membuat rambut tumbuh lebat dan sehat.

2. Stroberi

Buah seperti stroberi juga bisa dikonsumsi guna mengatasi masalah rambut rontok karena di dalamnya terdapat antioksidan dan vitamin yang bisa menumbuhkan rambut. 

Kemudian, adanya zat antioksidan dalam buah stroberi ini bisa membantu menjaga kerusakan rambut yang dipicu oleh radikal bebas. Sementara itu, kandungan vitamin C pada buah ini bisa membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan kolagen adalah sejenis protein yang dapat mencegah kerontokan. Caranya adalah dengan mengonsumsi jus stroberi tanpa gula agar rambut kamu lebat dan tidak mudah patah.

BACA JUGA: Jangan Sampai Telat! Yuk Kurangi Konsumsi Minuman Manis dengan 4 Cara Ini

3. Ikan berlemak

Makanan yang dapat menyuburkan rambut lainnya adalah ikan berlemak seperti cakalang dan tongkol. Hal ini karena jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Seperti dalam sebuah penelitian dari Journal of cosmetic dermatology  pada tahun 2015  pemberian asupan rutin suplemen omega-3 dan omega-6 pada penderita rambut rontok yang dilakukan terhadap 120 wanita  selama enam bulan.

Dalam hasil riset menunjukkan bahwa masalah rambut rontok yang mereka alami berkurang dan menjadi lebih tebal serta sehat.

4. Ubi jalar

Dalam ubi jalar yang mempunyai rasa manis ini di dalamnya terdapat sejumlah beta-karoten dan tubuh membutuhkan zat ini untuk diubah menjadi vitamin A.

Kemudian vitamin A ini bisa  memengaruhi produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan dan kelembapan rambut. 

Selain itu, kandungan vitamin A pada ubi jalar juga bisa membuat rambut tumbuh lebih cepat dan untuk mendapatkan manfaatnya, kalian bisa rutin mengonsumsi ubi jalar ukuran sedang. Apalagi porsi ubi jalar ini menyediakan hingga 160% (1.040 RE) dari kebutuhan vitamin A harian.

Demikianlah ulasan beberapa jenis makanan yang bisa membantu menumbuhkan rambut agar lebih tebal. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS