Minuman manis merupakan godaan yang cukup sulit dilawan, terlebih di saat cuaca panas seperti sekarang ini. Minuman manis yang dingin dan menyegarkan memang bisa menjadi pelepas dahaga yang ampuh.
Namun, sering mengonsumsi minuman manis juga akan berakibat buruk bagi kesehatan. Selain cepat bikin gemuk, kandungan gula berlebih dalam minuman akan menyebabkan berbagai penyakit berdatangan.
Kini, saatnya mengubah kebiasaan dan mengurangi minum minuman manis. Dilansir dari laman Hello Sehat, inilah 4 cara untuk mengurangi konsumsi minuman manis.
BACA JUGA: 3 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Hilangkan Bau Badan, Ada Sayuran Hijau
1. Ganti dengan air putih
Cara yang terbilang ampuh untuk mengurangi konsumsi minuman manis adalah ganti dengan air putih. Air putih dingin juga tidak kalah menyegarkan, lho!
Kamu bisa memulainya dengan membawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Permudah aksesmu untuk minum air putih dengan selalu meletakkan botol air minum di dekatmu. Selain sehat, hal ini juga akan membantu menghemat pengeluaran.
BACA JUGA: 3 Manfaat Konsumsi Air Kelapa, Bantu Pencegahan Batu Ginjal
2. Lakukan secara perlahan
Mengubah kebiasaan akan sulit jika dilakukan secara drastis dan tiba-tiba. Kamu perlu melakukan penyesuaian dan melakukan perubahan secara perlahan namun pasti.
Jika biasanya kamu minum minuman manis setiap hari, mulailah dengan mengurangi frekuensinya menjadi dua atau tiga kali seminggu. Lama-lama pasti akan terbiasa, kok.
3. Pilih yang manis dan sehat
Tidak semua minuman manis itu jahat. Jika sebelumnya kamu gemar mengonsumsi minuman seperti soda, minuman berenergi, teh kemasan, kopi kekinian, dan minuman kemasan lainnya, saatnya menggantinya dengan minuman manis yang lebih sehat.
Minuman manis yang tetap memiliki nutrisi bagi tubuh yaitu di antaranya jus buah tanpa gula, smoothie buah dan sayur, serta susu kedelai.
BACA JUGA: Dapat Menjaga Kesehatan Rambut, Berikut 3 Manfaat dari Minyak Argan
4. Baca informasi nilai gizi pada kemasan
Jika ingin benar-benar mengubah kebiasaan, mulai sekarang kamu harus membiasakan untuk membaca label kemasan jika hendak membeli minuman.
Pada label kemasan biasanya dicantumkan informasi kadar gula. Batas konsumsi gula dalam sehari yang disarankan adalah sebesar 50 gram. Jadi, kamu bisa menghitung sendiri berapa banyak gula yang akan kamu konsumsi jika membeli sebuah minuman kemasan.
Itulah 4 cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi minuman manis. Jangan ragu untuk mempraktikkannya demi kesehatanmu di masa depan, ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
