5 Aktivitas Ini Tanpa Sadar Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh, yuk Hindari!

Sistem kekebalan tubuh berperan oenting dalam menangkal jenis kuman maupun penyakit yang membahayakan tubuh. Oleh sebab itu beragam upaya dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Seperti mengonsumsi beberapa makanan yang bisa meningkatkan sistem imun ataupun mengonsumsi suplemen. 

Sayangnya, tak sedikit orang yang kerap abai terhadap aktifitas hariannya yang tanpa sadar bisa merusak daya tahan tubuh. Gaya hidup yang buruk kerap kali dilakukan lambat laun bisa merugikan kesehatan. Seperti halnya beberapa aktivitas berikut yang tanpa sadar dilakukan bisa merusak daya tahan tubuh seperti lansiran dari hellosehat.

1. Jarang bergerak

Jarang bergerak dan hanya rebahan sambil asyik scroll bermain ponsel menjadikan tubuh menurun sistem kekebalannya. Mengapa bisa? Kemudahan teknologi membuat sebagian besar orang sering tidak melakukan aktivitas. Seperti asyik bermain game, rebahan sambil scroll sosial media, bahkan belanja online pun bisa dilakukan di rumah.

Hal ini menyebabkan kecanduan dan kurangnya aktivitas gerak seperti olahraga yang memungkinkan terserang pilek atau batuk dan penyakit yang lain. Sudah diketahui jika olahraga membawa banyak dampak positif yang baik untuk tubuh. 

2. Kurang tidur

Karena aktivitas yang padat dan banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, tak jarang harus mengabaikan waktu tidur dan kurang istirahat. Nah, kurang tidur bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. 

Sehingga kamu akan lebih mudah terserang penyakit seperti batuk, pilek, meningkatkan hormon stres yang berdampak pada kesehatan mental. Oleh sebab itu, kurang tidur tak boleh disepelekan, ya.

BACA JUGA: 5 Cara Efektif Mengelola Stres dan Mencapai Kesejahteraan Emosional

3. Merokok

Sudah bukan rahasia lagi jika merokok merupakan aktivitas yang memicu berbagai penyakit termasuk menurunkan sistem daya tahan tubuh. Rokok mengandung nikotin yang dapat meningkatkan produksi hormon kortisol serta mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T dalam melawan infeksi tubuh. 

Bahkan sebuah studi menunjukkan jika perokok vape lebih rentan terhadap infeksi sebab radikal bebas yang terdapat pada rokok elektrik tersebut bisa menimbulkan peradangan saluran pernapasan. 

4. Mengonsumsi makanan banyak garam dan gula serta kurang buah dan sayur

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga berpengaruh dalam sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu penting sekali untuk memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Seperti tidak terlalu banyak memgonsumsi makanan yang mengandung banyak gula atau garam dan perbanyak konsumsi sayur serta buah. 

5. Stres

Stres bisa menurunkan daya tahan tubuh. Hal ini karena stres memicu otak untuk memproduksi hormon kortisol sehingga bisa menganggu fungsi sel T untuk melawan infeksi. Sehingga penting sekali agar tubuh bisa terhindar dari stres dan melakukan hal yang menyenangkan untuk merilekskan pikiran.

Demikianlah beberapa aktivitas yang dapat merusak daya tahan tubuh. Oleh sebab itu penting sekali dalam menerapkan gaya hidup sehat agar bisa berdampak positif pada tubuh. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS