Jenis Buah dan Sayur yang Baik Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Balita

Tidak hanya orang dewasa saja, sistem daya tahan tubuh anak juga harus terus berkembang untuk menjadi lebih kuat atau kompleks dari waktu ke waktu. 

Maka dari itu seorang ibu harus bertugas dalam memastikan supaya perkembangan imunitas tubuhnya lebih optimal. 

Oleh sebab itu, makanan yang dikonsumsi oleh anak-anak dalam kehidupan sehari-harinya pun memengaruhi perkembangan sistem daya tahan tubuhnya. 

Ada baiknya para orangtua atau ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak mereka dan juga ikut memberikan buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya. 

BACA JUGA: 5 Alternatif Bahan Pengganti Santan, Cocok bagi Kamu yang Sedang Diet

Adapun makanan yang dikonsumsi oleh anak-anak tentunya bisa mendukung pertahanan tubuhnya dari dalam. 

Semua makanan yang kaya akan nutrisi ini dapat membantu pembentukan sistem daya tahan anak-anak yang berpengaruh pada kesehatan dalam jangka panjang. 

Seperti dirangkum dari nutriclub, berikut ini adalah beberapa jenis buah dan sayur yang baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak: 

Jenis Buah-Buahan 
  
1. Jeruk

Buah ini kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Apel

Apel mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan umum.

3. Pisang

Buah pisang ini mengandung vitamin B6, vitamin C, dan kalium yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

4. Buah beri

Seperti blueberry dan raspberry, kaya akan antioksidan yang membantu melawan infeksi.

BACA JUGA: Kondisi Wajah Bisa Jadi Tanda Penyakit yang Ada di Tubuhmu, Cek Dulu!

Sayuran

1. Brokoli

Sayuran ini mengandung vitamin C, beta-karoten, dan serat yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Bayam

Bayam ini mengandung vitamin C, vitamin A, dan zat besi yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang baik.

4. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat.

BACA JUGA: 4 Efek Samping Minum Air Kelapa Muda, Bisa Sebabkan Alergi

Selain itu, penting juga untuk memastikan anak mengonsumsi makanan yang seimbang secara nutrisi, termasuk sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Anak juga harus mendapatkan asupan cairan yang cukup dengan minum air putih sepanjang hari. 

Demikianlah tadi ulasan jenis buah dan sayur yang baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS