3 Tips Mudah Cegah Nyeri Haid, Perbanyak Konsumsi Buah dan Rempah

Rasa sakit ketika mengalami haid memang sesuatu yang tak terhindarkan. Pasalnya ketika sedang haid keadaan tubuh perempuan memang berubah yang mana otot pada rahim mengalami kontraksi sehingga menyebabkan nyeri yang menyakitkan.

Dilansir dari laman Healthpartners, berikut 3 tips mudah untuk mengatasi nyeri pada perut saat sedang menstruasi. Simak informasinya di bawah ini ya:

1. Minum teh herbal untuk mengurangi peradangan dan kejang otot

Beberapa jenis teh herbal memiliki manfaat untuk mengurangi anti radang dan senyawa antipasmodik yang bisa mengurangi kejang otot di rahim yang dapat menyebabkan kram. Jenis teh herbal yang bisa meredakan rasa sakit dalam perut yaitu teh kamomil, adas atau jahe.

Minum teh herbal adalah salah satu cara alami yang bisa kamu coba untuk mengobati rasa sakit kram. Teh herbal memiliki manfaat lain di antaranya dapat mengurangi stres dan gejala insomnia atau susah tidur. 

2. Konsumsi buah dan rempah-rempahan secara rutin

Buah dan rempah memiliki manfaat tersendiri dalam hal mengobati kram perut saat sedang haid. Hal ini dikarenakan terdapat kandungan anti inflamasi dalam makanan tersebut sehingga dapat membantu meningkatkan aliran darah serta mengendurkan rahim.

Cobalah untuk mengonsumsi beri, tomat, nanas dan rempah seperti kunyit, jahe atau bawang putih. Konsumsi buah dalam keadaan utuh agar mendapat nutrisi yang lebih banyak. Untuk rempah dapat kamu jadikan minuman atau campuran minuman yang biasa dikonsumsi seperti teh.

3. Hindari camilan gurih dan manis

Saat sedang memasuki masa haid cemilan yang memiliki rasa manis dan gurih terlihat lezat untuk dimakan terlebih dijadikan teman untuk santai.

Namun kebanyakan mengonsumsi cemilan manis dan gurih dapat menyebabkan kembung dan pembengkakan yang mana dapat memperburuk rasa nyeri dari kram haid yang berlangsung.

Ada baiknya kamu mengganti cemilan seperti brownis atau kentang goreng menjadi cemilan menyehatkan seperti buah pisang atau potongan buah-buahan lain guna melawan hasrat makan-makanan manis.

Itulah tiga tips yang bisa kamu lakukan guna mencegah nyeri haid yang terasa ketika memasuki masa menstruasi. Jangan lupa untuk rutin berolahraga agar tubuh tetap fit. Semoga informasi di atas bermanfaat!