4 Tips Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah, Lakukan Olahraga Rutin

Kondisi perut buncit adalah perut yang terlihat besar atau gendut sebab di dalamnya terjadi penumpukan lemak yang berlebihan. 

Tidak hanya memengaruhi bentuk penampilan, perut buncit pun bisa menimbulkan risiko pada kesehatan tubuh, lalu bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang mudah dan aman. 

Kondisi perut buncit ini bisa terjadi karena beberapa kondisi mulai dari lemak yang menumpuk hingga kondisi medis tertentu seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penumpukan cairan di perut (asites)

Akan tetapi, jika perut buncit ini disebabkan oleh penyakit tertentu sebaiknya coba untuk periksakan ke dokter. 

BACA JUGA: Apa Saja yang Bisa Memicu Terjadinya TBC? Simak 8 Ulasannya

Seperti melansir dari siloamhospitals.com, berikut ini adalah beberapa tips mengecilkan perut buncit. 

1. Melakukan Olahraga Secara Rutin 
 
Agar perut buncit bisa mengecil yang harus dilakukan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Dengan berolahraga bisa membantu dalam membakar kalori dan meningkatkan proses metabolisme tubuh supaya banyak lemak yang bisa dijadikan sumber energi serta menurunkan berat badan. 

Maka dari itu, untuk mengecilkan perut buncit, kita bisa melakukan olahraga minimal 30 menit dalam setiap hari. 

2. Jangan Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Agar perut tidak buncit kita harus membatasi untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula. Hal ini karena tubuh bisa menyerap gula dari makanan atau minuman olahan lebih cepat dan membuat kadar hormon insulin meningkat dalam tubuh. 
 
Memang tidak dapat dipungkiri, makanan dan minuman manis ini bisa memicu berat badan naik, obesitas, resistensi insulin yang bisa menjadi pemicu penyakit diabetes tipe 2 atau gangguan kesehatan yang lainnya. 

Ketimbang mengonsumsi makanan dan minuman olahan, mungkin lebih baik untuk memilih makanan yang mengandung gula alami seperti  buah-buahan termasuk apel, mangga dan jeruk. 

3.  Mengonsumsi Karbohidrat Sederhana

Tidak hanya harus membatasi makanan dan minuman yang manis, penting pula menghindari karbohidrat yang berlebihan agar perut tidak buncit. 

Pasalnya, makanan yang di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat yang sederhana seperti makanan cepat saji atau mengandung tepung bisa membuat penumpukan lemak di tubuh, terutama perut. 

BACA JUGA: 3 Fungsi Hormon Estrogen pada Wanita, Tunjang Kehamilan Salah Satunya

4. Kunyah Makanan secara Perlahan

Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui dapat membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh. Hal ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa tips mengecilkan perut buncit yang mudah dilakukan. Semoga bermanfaat. 

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS