Berat Badan Naik setelah Olahraga? Cari Tahu 3 Penyebabnya!

Pasti di antara kita pernah mengalami kondisi berat badan naik setelah olahraga, kan?

Ternyata hal tersebut merupakan kondisi normal yang terjadi pada awal-awal olahraga, lho. Namun, kita pasti bertanya-tanya kenapa berat badan naik setelah olahraga?

Sebenarnya ada sejumlah penyebab kenapa kita mengalami kenaikan berat badan. Mau tahu? Yuk, simak ulasannya di bawah!

1. Kenaikan massa otot baru

Peningkatan massa otot biasa terjadi kalau kita berolahraga dengan angkat beban atau latihan kekuatan lainnya.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, tubuh kita membutuhkan waktu sekitar satu atau dua bulan untuk menambah massa otot yang ditandai dengan peningkatan berat badan. Namun, setelahnya kita akan mengalami penurunan berat badan akibat rutin berolahraga.

2. Peningkatan berat air

Penyebab selanjutnya adalah peningkatan berat air atau retensi air. Dikutip dari laman resmi Verywell Fit, faktor utama peningkatan berat air adalah jumlah asupan natrium dalam tubuh.

Hal ini biasa terjadi setelah kita menyantap makanan asin yang tinggi natrium, seperti ikan laut, garam, kecap, hingga sereal. Oleh karenanya, kita akan mengalami peningkatan produksi urine.

Akibat cairan berlebih ini, maka massa tubuh kita juga mengalami peningkatan hingga beberapa kilogram.

3. Radang setelah latihan

Beberapa jenis olahraga ternyata mampu membuat jaringan otot dalam tubuh rusak, lho. Salah satunya yakni latihan beban.

Hal tersebut karena tubuh kita mengalami proses perbaikan setelah berolahraga yang mengakibatkan otot tumbuh agar lebih kuat. Namun, proses ini juga mengakibatkan peradangan pada jaringan.

Kondisi seperti ini biasa dikenal sebagai kerusakan otot pasca-olahraga atau exercise-induced muscle damage (EIMD). EIMD adalah keadaan sementara yang muncul akibat setelah pola latihan yang baru atau lebih menantang.

Menurut laman Cleveland Clinic, kita dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli profesional lainnya terkait jenis olahraga yang sesuai dengan tubuh. Hal ini bisa membantu menyesuaikan nutrisi dan waktu istirahat tepat yang dibutuhkan tubuh kita.

Dengan tiga penyebab utama tadi, sekarang kita tidak perlu khawatir bila mengalami peningkatan berat badan setelah olahraga, ya! Kondisi tersebut hanya berlangsung sementara dan akan menghilang kalau kita rajin berolahraga.