Main Futsal Resmi 2 Babak, Tapi Anak Tongkrongan Tahan Setengah Babak Aja

Main futsal bareng temen tongkrongan tuh udah kayak paket lengkap hiburan. Permainannya kilat, rame, plus drama everywhere. Mulai dari yang sok jago, yang teriak-teriak, sampai yang ngos-ngosan kayak habis lari maraton. Padahal, aturan resmi kasih waktu 2x20 menit, tapi anak tongkrongan rata-rata udah KO di menit ke-10. Sisanya ya mainnya santai aja, mirip banget vibes orang CFD hari Minggu.

Buat yang belum tahu, aturan futsal sebenernya jelas banget. Satu pertandingan punya dua babak, masing-masing 20 menit waktu efektif. Jadi kalau bola keluar atau ada pelanggaran, waktu bakal stop. Jika ditotal, waktu bermain futsal bisa lebih lama dari 40 menit. Info soal aturan resmi, turnamen, sampe kompetisi yang lagi hype bisa dicek langsung di laman AXIS Nation Cup 2025 dari AXIS.

Tapi ya gitu, di lapangan tongkrongan sering beda cerita. Banyak yang main futsal cuma sewa lapangan sejam, jadi mainnya bebas aja, nggak ada jam resmi. Kadang 2x15 menit, kadang main sampe capek, kadang sampe ada yang bilang, “Udah bro, terakhir nih, abis ini bubar.” Sementara itu, dukungan kayak dari axis.co.id ikut penting biar futsal anak muda makin seru, teratur, dan nggak cuma sekadar ajang lari-larian buang keringet.

Biasanya 5-10 menit pertama, semua pemain masih full power. Lari kenceng, oper cepat, teriak-teriak manggil bola, bahkan ada yang langsung nendang keras dari tengah lapangan biar keliatan jago. Pokoknya di awal main masih kayak highlight futsal di YouTube.

Masuk menit 10 ke atas, realita mulai muncul. Nafas ngos-ngosan, operan makin ngawur, dan kalimat paling sering keluar: “Bro, gantiin gue dulu, capek banget.” Bahkan kiper yang dari tadi cuma berdiri pun ikutan minta ganti, katanya pegel berdiri doang. Lucunya, ada juga yang pura-pura cedera biar bisa istirahat lebih cepat.

Kalau aturan standar 2x20 menit bener-bener dipake, babak kedua biasanya berubah jadi tontonan komedi. Ada yang udah nggak kuat lari, akhirnya cuma berdiri di belakang kayak tiang listrik. Ada juga yang maksa sprint tapi malah hampir pingsan. Ironinya, justru di babak ini banyak gol tercipta, soalnya semua pemain udah lemes dan gampang kecolongan.

Banyak orang yang semangat banget main futsal di awal, tapi baru beberapa menit sudah kelihatan ngos-ngosan. Padahal aturan resmi futsal memberi waktu 2x20 menit, kenyataannya banyak pemain tongkrongan cuma kuat di 10 menit pertama. Ada beberapa alasan kenapa stamina cepat habis.

Pertama, karena jarang olahraga rutin. Buat sebagian orang, futsal cuma dilakukan seminggu sekali, itupun lebih sering nongkrongnya daripada benar-benar main. Akhirnya tubuh nggak terbiasa dengan intensitas permainan. Kedua, kurang pemanasan. Banyak yang langsung tancap gas tanpa stretching, padahal otot yang kaget bisa bikin cepat lelah bahkan rawan cedera.

Selain itu, gaya hidup yang kurang sehat juga berpengaruh besar. Begadang, kebanyakan kopi, atau malah main futsal setelah makan bakso dua mangkok jelas bikin energi cepat habis. Ditambah lagi, banyak pemain yang fokusnya ke gaya, bukan stamina. Jersey matching sama sepatu baru memang bikin keren, tapi kalau lari cuma kuat lima menit, sama aja bohong.

Kalau nggak mau dikenal sebagai “pemain 10 menit pertama,” ada beberapa trik sederhana yang bisa dilakukan. Hal paling dasar adalah pemanasan. Luangkan setidaknya 10 menit untuk stretching sebelum bermain, agar otot siap dipakai bergerak cepat. Selain itu, coba biasakan olahraga ringan secara rutin, seperti jogging, skipping, atau push-up. Aktivitas kecil ini bisa bikin tubuh lebih terbiasa bergerak dan nggak kaget saat futsal.

Pola makan juga penting. Jangan sampai sebelum main justru makan terlalu berat. Lebih baik pilih makanan ringan atau snack sehat yang gampang dicerna, biar perut nggak kaget di lapangan. Jangan lupakan hidrasi—minum air putih secukupnya sebelum dan saat bermain, jangan tunggu haus dulu baru minum.

Yang terakhir, pastikan memakai perlengkapan futsal yang tepat. Sepatu dengan grip bagus akan mencegah terpeleset, dan shin guard bisa melindungi kaki dari benturan. Dengan kombinasi pemanasan, pola hidup sehat, serta perlengkapan yang sesuai, stamina bisa lebih awet dan permainan jadi lebih maksimal. Setidaknya, kamu nggak bakal tumbang hanya dalam 10 menit pertama. 

Futsal itu memang seru buat nongkrong, tapi jangan lupa kalau ini juga olahraga. Selain bikin badan lebih sehat, futsal bisa jadi ajang serius buat yang mau berprestasi. Kalau mainnya bener—dari aturan, perlengkapan, sampe manajemen stamina—pemain bisa lebih berkembang.

Biar nggak berhenti di level tongkrongan, pemain futsal harus sadar pentingnya disiplin. Dari mulai ngerti aturan resmi soal waktu bermain futsal, rajin latihan fisik, sampai disiplin pakai perlengkapan standar. Kalau hal ini dibiasakan, siapa tau dari lapangan sewaan di pojokan komplek bisa lahir bintang futsal masa depan.

Main futsal itu asik, tapi jangan sampe keseruan cuma bertahan 10 menit doang. Standar resmi bilang main 2x20 menit, artinya stamina harus siap sampai peluit terakhir. Jadi, mau tetap jadi “pemain gaya 10 menit pertama” atau upgrade diri biar bisa full main sampe habis?

Yuk, mulai serius jaga stamina, pilih perlengkapan yang bener, dan ikutin aturan mainnya. Biar futsal nggak cuma jadi alasan nongkrong, tapi juga bikin badan sehat dan mental lebih kuat.