5 Manfaat Membaca, Ternyata Bagus untuk Fisik dan Mental

Bagi sebagian besar orang saat ini mungkin membaca merupakan kegiatan yang membosankan. Namun ternyata hobi yang mudah dan sangat murah ini memiliki beragam manfaat. Tak hanya menambah pengetahuan, dengan membaca kita bisa merasakan manfaat fisik dan mental lho! Selain itu manfaat berikut ini tak melulu harus membaca buku fisik, melainkan bacaan apapun yang kita suka.

Simak 5 manfaat membaca berikut ini merangkum dari healthline.com.

1 Membaca dapat meningkatkan rasa empati

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang membaca karya sastra fiksi akan lebih mudah untuk memahami perasaan orang lain. Seiring berjalannya waktu para pembaca sastra fiksi ini dapat mengembangkan pikirannya lebih baik sehingga dapat meningkatkan rasa empati.

2. Menguatkan otak

Siapa sangka ternyata membaca dapat menguatkan otak. Kegiatan membaca melibatkan jaringan dan sinyal yang kompleks di otak kita. Oleh karena itu, semakin sering kita membaca maka jaringan tersebut akan semakin kuat terutama di korteks somatosensori yang merespons sensasi fisik seperti gerakan dan rasa sakit.

3. Mengurangi stres

Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan pada tahun 2009. Membaca selama 30 menit sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah serta memberikan efek positif menurunkan stres yang setara dengan yoga dan humor.

4. Membantu tidur lebih berkualitas

Sebaiknya aktivitas membaca dilakukan sebagai aktivitas rutin sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak. Manfaat ini bisa didapatkan dengan membaca buku fisik daripada buku elektronik yang ada di gadget.

5. Memperpanjang umur

Manfaat ini ditemukan melalui penelitian yang dilakukan pada 3.635 responden dewasa selama 12 tahun. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan membaca buku memiliki usia 2 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca. Penelitian ini juga menyimpulkan orang yang membaca lebih dari 3,5 jam tiap minggu memiliki harapan hidup 23% lebih lama dari mereka yang tidak membaca sama sekali.

Itulah 5 manfaat membaca bagi kesehatan fisik dan mental. Ternyata kebiasaan sederhana ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi fisik dan mental. Mulai sekarang, jangan malas membaca lagi, ya!