5 Cara Mudah Mencegah Penumpukan Stres

Tidak ada yang bisa menghindari stres kehidupan sehari-hari. Pekerjaan sekolah, tanggung jawab di rumah, jadwal sibuk, harapan orang lain, kekecewaan, tenggat waktu, drama sosial, semua ini dapat menciptakan ketegangan.

Tentu hal itu sangat mengganggu apalagi jika stres tersebut telah menumpuk. Untuk itu, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut untuk mencegah penumpukan stres.

1. Seimbangkan tanggung jawab dengan aktivitas yang kamu sukai 

Hal ini semua tentang keseimbangan peran. Istilahnya, semua pekerjaan tanpa adanya hiburan itu hal yang buruk. Oleh karena itu, cobalah menyeimbangkan antara tanggung jawabmu dengan aktivitas yang kamu sukai. Misalnya, ketika kamu bosan setelah mengerjakan PR, seimbangkanlah dengan menonton variety show yang lucu agar kamu dapat kembali terhibur. 

2. Mengelola tanggung jawab

Gunakan manajemen waktu untuk merencanakan tugas dan kewajiban lainnya. Tentu saja, perencanaan tidak akan berjalan dengan baik jika kamu tidak benar-benar melakukan apa yang kamu rencanakan. Mengelola stres juga berarti belajar secara teratur, mengerjakan tugas , dan mengatasi penundaan. Luangkan waktu untuk sedikit merenung setiap hari dan pikirkan bagaimana perencanaanmu nantinya.

3. Makan makanan sehat

Apa yang kamu makan memengaruhi suasana hati, energi, dan tingkat stresmu. Makan makanan yang sehat tidak berarti menghindari semua camilan. Hal itu kembali ke keseimbangan yang tepat. Tidak apa-apa untuk memanjakan dirimu dengan es krim sesekali jika kamu tetap makan makanan yang bergizi. Tetapi, jika es krim dan permen adalah sumber makanan utama kamu, kemungkinan besar kamu akan jatuh stres.

4. Tidur yang cukup

Hal ini mungkin tampak sederhana. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sebenarnya adalah sesuatu yang perlu kamu fokuskan karena mudah untuk menjauhkan dari pekerjaan rumah, berbicara dengan teman, atau menonton film. Tidur dapat membantumu meregangkan syaraf otakmu agar menjadi lebih baik.

5. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari

Sulit untuk merasa cemas saat kamu menarik napas dalam-dalam saat berlari, merasakan terburu-buru saat bersepeda menuruni bukit, atau bermain dengan teman. Olahraga tidak hanya mengalihkan pikiran kamu dari stres, hal itu juga melepaskan ketegangan otak yang membuat kamu merasa lebih baik.

Belajar mengelola stres berarti membangun keterampilan mengatasi yang memungkinkan kamu untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan tenang. Hal ini tentang menjaga masalah dan mempelajari apa yang harus dikerjakan dan apa yang harus dilepaskan.