3 Tips Meredakan Rasa Gelisah yang Berlebih, Yuk Terapkan!

Siapa yang sering mendapati perasaan gelisah yang tiba-tiba datang tanpa diundang? Pasti, hal ini membuat kamu merasa tidak nyaman. Tak jarang, kegelisahan hati juga membawa perasaan negatif lainnya, seperti takut, sedih, hingga was-was.

Perasaan gelisah biasanya ditengarai oleh suatu ketidakpastian. Rasa gelisah yang berlebihan dapat mengakibatkan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Oleh sebab itu, yuk simak beberapa tips meredakan rasa gelisah yang berlebih berikut ini.

1. Fokus dengan dirimu sendiri

Salah satu penyebab rasa gelisah yang sering dialami, tapi jarang disadari adalah karena kamu membandingkan dirimu dengan orang lain. Entah kamu membandingkan diri dengan melihat ke atas atau ke bawah, hal ini bisa mengundang rasa gelisah datang begitu saja.

Terlalu melihat ke luar, kamu menjadi lupa dengan proses yang sedang dibangun. Percayalah bahwa setiap orang memiliki waktunya masing-masing. Oleh sebab itu, cobalah untuk tetap fokus dengan dirimu sendiri terlebih dahulu.

2. Menyepi dari hiruk pikuk keramaian

Pikiran yang ramai berseliweran dapat membuatmu merasa gelisah. Terlebih, apabila kamu juga berada di tempat yang ramai sehari-hari. Hal ini membuatmu butuh energi lebih untuk bisa mengontrol perasaan gelisah.

Tak ada salahnya untuk mengambil waktu menyepi dari segala hiruk pikuk keramaian. Kamu bisa melakukannya di penghujung hari atau sebelum memulai hari untuk sejenak mengambil waktu hening.

Cobalah untuk melepaskan berbagai pikiran dengan mengatur napas dan mendengarkan suara di sekitarmu secara saksama. Sadari dan fokus dengan kenyataan saat ini. Cara ini bisa membantumu untuk kembali merasa tenang.

3. Mengungkapkan kegelisahan

Ketika memang mengalami kegelisahan hati, kamu tak perlu untuk denial terhadap perasaan itu. Rasa gelisah itu bisa reda justru saat kamu mampu mengungkapkannya dengan baik.

Kamu bisa mencoba mengungkapkan kegelisahan lewat tulisan, coretan, atau bercerita kepada teman. Beban pikiran yang dicurahkan dengan cara-cara tersebut bisa berkurang dan membuat sesak di dada mereda. Bahkan, kamu juga bisa meminta saran kepada orang lain jika dirasa perlu.

Nah, itulah ketiga tips meredakan rasa gelisah yang berlebih. Yuk, mulai terapkan dari sekarang.