Jangan Dibiarkan, Gunakan 10 Cara Ini untuk Mengatasi Stres pada Remaja

Fase remaja adalah fase peralihan dari anak-anak menjadi dewasa muda. Di mana pada umur belasan ini, kamu dihadapkan dengan berbagai macam persoalan. Mulai dari masa depan yang belum jelas, perubahan fisik, psikologis hingga hubungan.

Bagi remaja yang berada di sekolah menengah atas, masa depan adalah faktor yang paling banyak menyumbang stres. Di mana saat itu kamu akan dihadapkan dengan kenyataan dan berbagai pilihan yang perlu kamu ambil.

Memikirkan masa depan itu wajar, asalkan kamu jangan terlena dengan hal itu. Yang kamu butuhkan bukan cuma memikirkannya saja, tapi melakukan tindakan untuk masa depan dan bagaimana cara agar berhenti stres tentang hal itu.

Dilansir dari laman alodok, popmama dan persfe.com, berikut 10 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres.

1. Kenali pemicu stres

Seperti yang sudah disinggung di atas, ada banyak faktor yang dapat membuat seorang remaja stres, maka dari itu kamu perlu mengetahui akarnya terlebih dahulu untuk mengatasinya.

Di malam hari yang tenang, setelah tugas-tugas sekolah selesai kamu kerjakan, luangkan waktu untuk diri sendiri dan jauhkan dari teknologi. Dalam suasana seperti ini, mulailah merenung dan cari tahu apa yang menyebabkan kamu stres.

2. Belajar meditasi atau yoga

Salah satu cara untuk mengatasi stres pada remaja adalah dengan belajar meditasi atau yoga. Keadaan ini akan membuat pikiran kamu lebih terfokus. Kamu bisa mencari tutorial melakukan yoga atau meditasi di YouTube.

3. Olahraga

Jika kamu lebih suka melakukan aktivitas fisik, maka berolahragalah. Kamu bisa berolahraga ringan dengan melakukan push up, joging, atau melakukan olahraga favoritmu.

Saat berolahraga otak kamu akan mengeluarkan senyawa kimia yang membuat kamu lebih semangat dan merasa lebih bahagia.

4. Bermain bersama binatang kesayangan

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres selanjutnya adalah dengan bermain bersama binatang kesayanganmu. Perasaan senang akan kamu dapatkan meski hanya mengelus bulu kucing atau bermain dengan binatang peliharaanmu.

5. Berbicara dengan teman

Stres biasanya timbul akibat perasaan yang terlalu lama dipendam. Kamu bisa mulai jujur terhadap apa yang kamu rasakan lalu mulailah bercerita pada teman atau sahabatmu untuk mengatasi rasa stres.

6. Lakukan hal-hal yang membuatmu senang

Biasanya kegiatan yang menyenangkan itu adalah kegiatan favoritmu. Maka, jangan lupa untuk menyempatkan diri melakukan kegiatan yang membuatmu senang.

7. Kurangi bermain ponsel

Melihat media sosial yang isinya tempat orang lain pamer kadang membuat kamu tambah stres, merasa tertekan, bahkan merasa tertinggal dalam berproses. Jika kamu sering merasakan ini setelah bermain ponsel, maka kurangilah agar kamu merasa lebih tenang.

8. Fokus pada saat ini atau mindfulness

Yap, seni mindfulness atau memfokuskan pikiran pada saat ini dapat mengatasi stres. Pasalnya stres bersumber dari kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu dan kamu malah mengabaikan masa sekarang. Dengan memfokuskan pikiran pada saat ini, selain mengurangi stres, pikiran kamu juga akan lebih terbuka akan segala kemungkinan yang bisa kamu dapatkan di masa sekarang.

9. Konsultasi

Umumnya masalah remaja banyak dialami oleh pelajar SMA, maka tak salahnya mengunjungi guru bimbingan konseling di sekolahmu. Selain itu kamu juga bisa berkonsultasi ke psikolog.

10. Beribadah

Segalanya akan terasa lebih ringan ketika kamu bercerita dan mengutarakan segalanya pada Tuhan. Ketika stres, jangan lupakan beribadah dan mendekatkan diri pada Sang Pencipta sebagai salah satu cara mengatasi stres.

Sudah tidak zaman lagi jadi remaja yang hobi stres. Sekarang, kamu bisa mengatasinya dengan sepuluh cara di atas.