9 Makanan Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut Menurut Saran Ahli

Bukan hanya merusak penampilan saja, timbunan lemak di perut juga dapat memicu terjadinya beberapa masalah kesehatan. Mulai dari diabetes, serangan jantung, stroke, hipertensi, demensia, hingga kanker sering disebabkan oleh adanya lemak yang terlalu banyak dalam perut.

Oleh karena itu, sudah sewajarnya ketika area anggota tubuh tersebut terlihat buncit, kalian harus segera mengambil langkah yang tepat. Sebagaimana penjelasan dari eatthis, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menanggulangi masalah ini.

1. Telur

Telur yang kaya dengan kandungan vitamin B kolin bisa berperan sebagai pembentuk membran sel tubuh. Membran sel tubuh ini dapat mengurangi penumpukan lemak di tubuh termasuk perut. Mengonsumsi dua butir makanan ini tiap hari dapat membantu memenuhi separuh dari kebutuhan harian vitamin B. 

2. Buah Bewarna Merah

Contoh dari buah berwarna merah antara lain cherry, apel, semangka, grapefruit atau jeruk berdaging merah, apel, plum, dan stroberi. Semua memiliki manfaat besar untuk melunturkan kandungan lemak dalam perut.

3. Beras Cokelat

Beras cokelat termasuk kacang-kacangan dan gandum punya kandungan serat tinggi dan dapat menimbulkan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu juga mengandung kromium dan magnesium yang bisa mengurangi produksi kortisol oleh tubuh. Kortisol adalah zat yang menjadi penyebab munculnya lemak di perut.

4. Minyak Zaitun, Alpukat, dan Kacang-Kacangan

Dengan menambahkan minyak zaitun dalam makanan, lemak perut akan lebih mudah meluntur. Apabila tidak suka, bisa mengganti dengan rajin mengonsumsi buah alpukat dan kacang-kacangan. Ketiganya sangat bagus untuk melancarkan proses pencernaan sehingga lemak tidak akan tertimbun dalam tubuh.

BACA JUGA: Simak! Jadwal Piala Dunia 2022 Terlengkap dan Link Live Streaming

5. Ikan dan Daging Rendah Lemak

Protein memiliki peran penting untuk menghabiskan kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh. Sumber terbaik untuk memenuhi asupan tersebut adalah ikan dan daging rendah lemak. Jika memilih daging ayam, pilih bagian dada.

6. Sayuran Hijau

Makanan peluntur lemak di perut selanjutnya adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi, dan lainnya. Kandungan kalorinya sangat rendah tapi justru kaya dengan vitamin, serat, dan mineral.

7. Rempah-Rempah

Selain menghadirkan hasil masakan yang lebih nikmat, rempah-rempah juga terbukti ampuh untuk membersihkan perut dari timbunan lemak. Misalnya kunyit berpengaruh besar terhadap gen penyimpan lemak. Sedangkan jahe yang mampunyai kandungan fitonutrien sangat bagus untuk menyehatkan tubuh. 

8. Bubuk Protein Nabati

Sifat dari bubuk protein yang tinggi serat dan rendah gula sagat bagus untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dan menambah energi pada otot. Manfaat ini selanjutnya bisa membantu menurunkan kadar lemak di perut.

9. Cokelat Hitam

Manfaat dari dark chocolate atau cokelat hitam antara lain adalah untuk menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi nafsu makan. Melalui khasiat ini, jangan heran banyak ahli yang menyarankan mengonsumsi makanan ini agar perut dapat langsing. Tapi ingat, pilih yang campuran gulanya rendah dan tidak memakai pemanis buatan.

Itulah beberapa jenis makanan yang menurut hasil penelitian dan keterangan dari situs eathis mempunyai kemampuan tinggi menghilangkan timbunan lemak di perut. Jika ingin mendapat hasil yang lebih maksimal, tambahi dengan gaya hidup sehat dan rajin olahraga.

Video yang Mungkin Anda Suka.