7 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Intensitas curah hujan yang rendah maupun tinggi sering kali menimbulkan berbagai macam penyakit. Peningkatan suhu kelembapan serta bencana alam seperti banjir yang terjadi saat musim hujan menjadi faktor lain penyebab munculnya penyakit baik menular mau pun tidak. Penyakit-penyakit yang biasanya muncul saat musim hujan tiba antara lain flu, demam, malaria, alergi pada kulit, diare, infeksi pernapasan, pneumonia, dll.

Saat terjadinya perubahan iklim, tentunya kita harus pandai dalam menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit khususnya pada musim hujan. Dirangkum dari Hallosehat, berikut beberapa tips bagaimana cara menjaga kesehatan saat musim hujan.

1. Membawa peralatan hujan jika sedang bepergian

Salah satu cara awal agar tetap terjaga di saat musim hujan pastikan anda membawa payung atau pun jas hujan saat bepergian. Hal ini karena payung atau pun jas hujan dapat melindungi dari hujan atau pun periksa air yang dapat membuat anda basah saat berada di luar.

2. Melakukan pencegahan malaria

Salah satu pencegahan penyakit malaria yang disebabkan oleh nyamuk dapat dilakukan dengan memasang alatnatau cairan nyamuk seperti memasang kelambu atau menyemprotkan cairan pembasmi nyamuk. Bisa juga dengan mengantisipasi genangan air dan tumpulan sampah yang menjadi sarang nyamuk dengan cara menutup tempat air, mengubur sampah, dan menyemprotkan disinfektan.

BACA JUGA: Kabar Baik, Ibu Hamil Sudah Bisa Periksa USG di Puskesmas: Gak Melulu ke Klinik dan RS!

3. Hindari makanan yang tidak higenis

Ada baiknya jika kita memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh kita khususnya saat musim hujan. Usahakan untuk tidak sesering mungkin jajan di sembarang tempat yang kebersihan makanannya belum tentu terjamin. Pastikan pula kita memperoleh asupan makanan yang banyak mengandung serat dan vitamin D yang bagus untuk kekebalan tubuh.

4. Rajin mengonsumsi air putih atau minuman sehat

Mengonsumsi air putih sangat penting bagi tubuh kita. Selain menghindari tubuh dari dehidrasi, air dapat menetralisir makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kita juga bisa mengonsumsi minuman yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti teh hijau, susu, air rebusan jahe, dan sebagainya.

5. Menjaga kebersihan diri

Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri apa lagi saat musim hujan. Sebab bakteri dan virus akan mudah berkembang di cuaca yang memiliki intensitas kelembapan yang tinggi. Ada banyak cara untuk menjaga kebersihan diri antara lain, mandi dan mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer sebelum memegang sesuatu.

BACA JUGA: Tanya Dokter: Anak Dibiarkan Jajan Sembarangan Agar Tubuhnya Kuat Saat Dewasa Memang Benar, Dok?

6. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga akan sangat baik bagi tubuh kita. Tidur akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga badan tidak akan mudah terserang penyakit khususnya di musim hujan. Berdasarkan penelitian pada situs Health.com, orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari akan lebih rentan terkena flu.

7. Berolahraga

Di musim penghujan biasanya orang akan malas untuk beraktifitas khususnya diuar rumah. Berdasarkan penelitian American Heart Association menyatakan bahwa latihan sehari-hari dapat mencegah infeksi kuman dan bakteri. Maka biasakanlah tetap bergerak salah satunya dengan berolahraga. Tidak dapat berolahraga di luar rumah, anda juga bisa melakukannya di dalam rumah

Demikianlah 7 Cara Untuk Menjaga Kesehatan  di Musim Hujan. Semoga cara-cara di atas dapat bermanfaat. Tetap semangat dan tetap jaga kesehatan.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS