4 Aktivitas yang Membuat Tubuh Terasa Sejuk saat Menghadapi Cuaca Panas

Akhir-akhir ini beberapa wilayah di Indonesia dilanda cuaca yang panas. Karena hal tersebut, suhu udara meningkat hingga mengakibatkan rasa gerah dan tak betah sehingga bisa menganggu aktivitas sehari-hari.

Berdasarkan pemaparan dari BMKG yang dikutip dari suara.com, beberapa yang menjadi penyebab cuaca panas yang dirasakan akhir-akhir ini setidaknya terdapat 5 poin.

Hal tersebut yakni dinamika atmosfer yang tak biasa, pada bulan april wilayah Asia Selatan secara klimatologis dipengaruhi oleh gerak semu matahari hingga yang terjadi pada tahun 2023 adalah yang terparah, pemanasan global dan perubahan iklim, dominasi monsun Australia dan Indonesia memasuki musim kemarau, hingga intensitas maksimum radiasi matahari dengan cuaca cerah kurang tertutup awan.

Dengan adanya kondisi cuaca yang demikian, beberapa aktivitas di bawah ini bisa membantu tubuhmu agar tetap sejuk meskipun menghadapi cuaca panas yang terik seperti yang dilansir dari halodoc.com.

1. Memakai pakaian yang nyaman

Mengenakan pakaian merupakan salah satu hal yang bisa memengaruhi suhu pada tubuh. Pakaian yang nyaman dikenakan akan membuat tubuh akan terasa sejuk.

Jika merasakan cuaca yang panas, kenakanlah pakaian yang longgar serta bahan yang menyerap keringat dan dingin. Warna pakaian juga bisa memengaruhi. Kenakan pakaian dengan warna yang cerah karena bisa memantulkan panas cahaya matahari dengan lebih baik.

2. Minum air putih yang banyak

Pentingnya mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Terutama ketika menghadapi cuaca panas yang terik hingga mengakibatkan rentan mengalami dehidrasi.

Saat cuaca panas, tubuh akan lebih mudah berkeringat yang bisa mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, cobaoah untuk perbanyak mengonsumsi ar putih ketika sebelum beraktivitas agar menjaga tubuh senantiasa tetap sejuk.

3. Mengonsumsi buah dan sayur

Telah diketahui jika mengonsumsi buah dan sayur akan mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh. Saat menghadapi cuaca yang panas, pilihlah buah serta sayur yang banyak mengandung air, seperti melon, semangka, dan timun. Hal tersebut akan menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik dan bisa membuat tubuh akan sejuk.

4. Perbanyak istirahat

Tubuh manusia memiliki ketahanan yang berbeda-beda terhadap cuaca yang panas. Oleh sebab itu, pentingnya mengenali kondisi tubuh masing-masing.

Jika kamu adalah orang yang tidak kuat menahan panas, kamu bisa membatasi aktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik. Aktivitas bisa dilakukan saat pagi hari atau sore hari.

Jangan memaksakan diri agar tak terjadi beberapa gangguan pada tubuh. Lebih baik beristirahatlah sampai tubuh terasa membaik.

Itulah beberapa aktivitas yang membuat tubuh agar senantiasa tetap sejuk. Oleh sebab itu, pentingnya kenali kondisi tubuh ketika mengahadapi cuaca panas ekstrem, agar tak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.