5 Penyebab Birthday Blues, Rasa Sedih ketika Memasuki Hari Ulang Tahun

Hari ulang tahun selalu menjadi momen yang dinantikan oleh sebagian besar orang. Biasanya, hari ulang tahun diisi dengan suatu perayaan yang melibatkan teman, sahabat, keluarga, serta pasangan sembari mengucapkan syukur atas bertambahnya umur. 

Meski begitu, ada beberapa orang yang justru merasakan kesedihan saat hari ulang tahunnya. Dalam istilah psikologis fenomena ini disebut sebagai birthday blues. Tak hanya rasa sedih, birthday blues akan membuat seseorang melupakan tanggal ulang tahun, membenci orang yang bertanya tentang ulang tahunnya, merasa tidak antusias tentang perayaan hari ulang tahun, hingga mengisolasi diri selama hari ulang tahun berlangsung, seperti dilansir pada jurnal Psychiatry Research Case Reports.

Lantas, apa saja faktor yang menyebabkan terjadinya birthday blues? Melansir dari laman verywellhealth.com dan Psych Central, berikut lima diantaranya.

1. Rasa Takut Bertambah Tua

Bertambahnya umur menjadi salah satu pemicu kecemasan pada sebagian orang, terutama saat memasuki usia dewasa akhir. Pasalnya, tanda-tanda penuaan seperti kulit keriput, pelupa, rambut memutih, dan berbagai penyakit akan muncul di usia tua. 

Sedangkan pada orang dewasa muda, mereka cenderung mengalami birthday blues karena perasaan insecure terhadap pencapaian hidup yang belum mumpuni namun umur terus bertambah.

2. Trauma Masa Lalu

Seseorang yang pernah mendapatkan pengalaman buruk di masa lalu pada hari ulang tahun juga bisa menjadi penyebab birthday blues. Misalnya akibat tindakan perundungan, kehilangan anggota keluarga, ditinggal pergi pasangan, ataupun penyakit berat yang sulit disembuhkan. Lambat laun pengalaman buruk tersebut berubah menjadi trauma yang mendalam dan selalu diingat saat memasuki hari ulang tahun.

3. Kepribadian Introvert

Kepribadian introvert juga menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami birthday blues. Pasalnya, seseorang dengan kepribadian jenis ini akan merasa tidak nyaman ketika dikelilingi keramaian atau menjadi pusat perhatian, seperti momen perayaan ulang tahun. Alhasil, mereka akan berupaya mengisolasi diri sampai hari ulang tahunnya berakhir.

4. Kesepian 

Perayaan ulang tahun biasanya dikelilingi oleh orang-orang terdekat yang membuat Anda merasa dicintai dan diperhatikan. Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki satupun kerabat atau teman yang peduli akan hal itu, tentu rasa sepi akan muncul dalam hati dan pikiran Anda. Akibatnya, Anda enggan untuk merayakan ulang tahun dan memilih untuk melupakannya.

5. Perasaan Rendah Diri

Tak hanya kesepian, perasaan rendah diri juga menjadi pemicu seseorang mengalami birthday blues. Kondisi ini dapat terjadi ketika Anda selalu membandingkan perayaan ulang tahun orang lain dengan diri sendiri. Misalnya dari segi kemewahan, banyaknya makanan yang disajikan, ataupun kado-kado istimewa yang didapat oleh orang tersebut.

Itulah tadi lima penyebab terjadinya birthday blues. Cara terbaik untuk mengatasi hal ini yaitu dengan memperbanyak rasa syukur atas nikmat umur yang telah diberikan oleh Tuhan serta tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Semoga bermanfaat!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.