4 Cara Mengatur Waktu bagi Ibu Baru, Bisa Cegah Baby Blues

Menjadi seorang ibu baru merupakan masa-masa yang menyenangkan sekaligus menguras waktu dan energi. Seorang ibu baru harus fokus untuk memulihkan tubuhnya sekaligus merawat bayi yang baru lahir. Sering kali para ibu baru mengeluh karena waktu 24 jam terasa kurang untuk menyelesaikan semua hal.

Jika terlalu memaksakan diri dan tidak pandai mengatur waktu, seorang ibu baru akan rentan mengalami baby blues, bahkan post partum depression. Oleh karena itu, penting bagi para ibu untuk merencanakan setiap kegiatan dan mengatur waktu dengan baik.

Dilansir dari Hello Sehat, inilah 4 cara yang dapat diterapkan ibu baru untuk mengatur waktunya.

1. Ikut tidur saat bayi tidur

Bukan rahasia lagi jika seorang ibu baru memiliki waktu tidur yang kurang karena sering begadang jika bayi terbangun saat malam hari. Tak jarang juga saat pagi atau siang hari, para ibu lebih memilih untuk mengerjakan hal lain daripada beristirahat.

Para ibu baru perlu menyadari bahwa tidur cukup sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap fit, sehingga bisa melakukan aktivitas lain dengan baik dan tidak uring-uringan. Salah satu cara efektif untuk mendapatkan waktu tidur yaitu ikut tidur saat bayi sedang tidur.

2. Bagi tugas dengan suami

Seorang ibu baru sangat memerlukan support sistem yang baik, khususnya dari pasangan. Tubuh yang masih lemah setelah melahirkan tidak bisa dipaksa untuk mengerjakan segala hal, terutama pekerjaan rumah.

Agar fisik dan mental seorang ibu tetap sehat, jangan ragu untuk berbagi tugas rumah dengan suami. Hal ini akan berdampak besar agar seorang ibu memiliki waktu yang lebih banyak untuk fokus pada dirinya, sehingga bisa lebih mudah dalam merawat bayi.

3. Luangkan waktu untuk me time

Saat mendapatkan "waktu kosong", manfaatkan momen tersebut untuk me time atau melakukan hal yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, menonton film atau series yang disukai, dan lain sebagainya.

Waktu me time tidak hanya bisa didapatkan saat bayi sedang tidur. Ibu juga bisa meminta kerja sama dengan pasangan agar menjaga bayi selama beberapa saat, sementara ibu melakukan hal-hal yang disukai.

4. Buat jadwal khusus

Membuat jadwal untuk kegiatan sehari-hari atau to do list dapat membuat hidup semakin tertata. Dengan jadwal yang rapi, ibu dapat mengurutkan mana kegiatan yang harus diprioritaskan dan mana yang bisa ditunda.

Selain menyusun jadwal kegiatan sehari-hari, sebaiknya buatlah juga meal plan atau menu makanan untuk satu minggu ke depan agar waktu ibu tidak tersita untuk memikirkan menu makanan sehari-hari.

Itulah 4 cara mengatur waktu bagi new mom atau ibu baru. Perubahan yang terjadi setelah melahirkan akan membuat ibu merasa kaget, namun pengelolaan waktu yang tepat akan meringankan tugas ibu di kala harus merawat bayi.