5 Trik Ampuh Mengatasi Lapar Tengah Malam, Nikmati Tidur Nyenyak!

Lapar tengah malam dapat mengganggu kualitas tidur dan menggoda kamu untuk mencari camilan lezat di tengah malam. Namun, dengan beberapa trik ampuh, kamu dapat mengakali rasa lapar tersebut dan tetap menjaga keseimbangan pola makanmu. melansir dari Journal of clinical sleep medicine, simaklah trik berikut untuk mengatasi lapar tengah malam dan menjaga tidur nyenyak tanpa kehilangan kendali.

1. Konsumsi Makanan yang Mengenyangkan

Saat makan malam, pastikan makanan yang kamu pilih mengandung serat tinggi dan protein. Kombinasi ini membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Misalnya, pilihlah makanan seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, atau sumber protein nabati seperti kacang-kacangan.

BACA JUGA: 6 Sikap yang Harus Diperlihatkan pada Pasangan saat Bicarakan Mantan Pacar

2. Batasi Konsumsi Makanan Pedas atau Berlemak

Makanan pedas atau berlemak cenderung memicu rasa lapar lebih cepat. Hindarilah makanan dengan bumbu pedas atau makanan berlemak sebelum tidur. Gantilah dengan camilan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau oatmeal.

3. Perhatikan Asupan Cairan

Terkadang, rasa lapar tengah malam adalah tanda bahwa tubuh kamu haus. Pastikan kamu mengonsumsi cukup air sepanjang hari agar terhidrasi dengan baik. Namun, batasi konsumsi cairan sebelum tidur agar tidak terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

BACA JUGA: Penting! 3 Manfaat Miliki Growth Mindset di Lingkungan Pekerjaan

4. Ciptakan Kebiasaan Tidur yang Baik

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Pastikan kamu memiliki rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari rangsangan yang dapat mengganggu tidur, seperti cahaya terang atau suara bising.

5. Hindari Gangguan Emosional

Terkadang, lapar tengah malam dapat dipicu oleh emosi atau kebiasaan. Hindari menghubungkan makanan dengan penyelesaian masalah atau penghiburan emosional. Cari alternatif yang sehat dan positif untuk mengatasi stres atau kegelisahan, seperti meditasi, olahraga ringan, atau membaca buku.

Dengan menerapkan trik-trik ini, kamu dapat mengendalikan rasa lapar tengah malam dan tetap menjaga pola makan yang sehat. Ingatlah bahwa kualitas tidur yang baik dan kestabilan pola makan saling berhubungan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS