5 Cara Meningkatkan Kesejahteraan Mental Melalui Pengobatan Rumahan

Kesehatan mental menjadi salah satu permasalahan serius bagi banyak orang. Tidak jarang banyak yang harus berjuang mati-matian untuk menyembuhkan penyakit mental seperti gangguan kecemasan, depresi, skizofrenia dan sebagainya.

Mengunjungi tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater mungkin bisa membantu seseorang keluar dari penyakit mental yang diidapnya, namun tentu harga yang dikeluarkan untuk membayar tenaga profesional tidaklah murah. Karena itu banyak orang yang enggan memeriksakan kesehatan mental karena membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Salau satu alternatif yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan mental adalah melalui pengobatan rumahan. Berikut ini beberapa pengobatan rumahan yang bisa membantu meningkatkan kesejahteraan mental seperti dilansir dari Verywell Mind.

1. Minum Teh Chamomile

Ramuan teh ini dikenal karena efeknya yang menenangkan. Penelitian menunjukkan chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan menimbulkan rasa tenang dan relaksasi.

2. Aromaterapi Lavender

Aroma lavender dipercaya dapat meredakan stres dan kecemasan. Aromaterapi dengan minyak lavender juga terbukti memberikan efek menenangkan.

Dalam beberapa penelitian, aromaterapi lavender berpotensi membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Vitamin B

Vitamin B6 dan B12 sangat penting untuk kesehatan otak dan menjaga fungsi neurotransmiter. Sebuah penelitian mengatakan bahwa ada kaitan antara rendahnya kadar vitamin B dengan peningkatan kejadian depresi dan kecemasan.

4. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko gangguan mood yang lebih tinggi, termasuk depresi. Kurangnya sinar matahari dan vitamin D menyebabkan depresi musiman.

5. Pola Makan

Makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak hanya nempengaruhi tubuh seseorang tetapi juga pikiran.

Pola makan seimbang yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat mendukung fungsi otak serta meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.  

Beberapa jenis makanan misalnya yang mengandung karbohidrat kompleks bisa merangsang produksi serotonin, yakni zat kimia pembawa pesan yang menangkal depresi dan memengaruhi kesejahteraan serta kebahagiaan seseorang.

Meskipun beberapa cara pengobatan rumahan di atas bukan pengganti perawatan profesional yang bisa menghadapi masalah kesehatan mental yang parah, pengobatan ini bisa menjadi pelengkap yang efektif untuk pengobatan tradisional.

Yuk coba sekarang di rumah!

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.