Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan setiap orang. Tubuh yang sehat datang dari pola hidup yang sehat juga. Oleh karena itu, agar tubuh selalu sehat, kita perlu mengatur pola hidup dengan baik.
Berikut ini adalah tips sederhana mengatur pola hidup sehat:
- Perbanyak minum air putih
Tubuh kita sangat memerlukan air. Sebagian besar komposisi tubuh kita terdiri atas cairan. Meski sudah rajin berolahraga masalah kesehatan akan tetap menghantui jika asupan cairan tubuh kita tidak terpenuhi.
Air juga berguna untuk menghilangkan racun, pelumas sendi dan melindungi organ. Karena pentingnya air tubuh manusia hanya mampu bertahan tiga sampai empat hari tanpa minum. Minumlah air putih paling sedikit 8 gelas sehari.
2. Konsumsi buah-buahan dan sayuran
Serat dalam buah dan sayuran sangat berperan untuk mencegah berbagai penyakit. Dalam sehari tubuh kita membutuhkan paling sedikit 5 porsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh kita.
3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu faktor untuk menerapkan pola hidup sehat, karena dengan berolahraga kita mendapatkan banyak manfaat bagi tubuh. Seiring berjalannya waktu semakin sedikit orang yang berolahraga karena dirasa sangat melelahkan.
Untuk mencapai pola hidup sehat kamu harus rajin berolahraga, mulailah dengan olahraga kecil seperti jogging atau sekadar melakukan peregangan badan. Mulailah berolahraga secara perlahan-lahan agar tidak terlalu berat saat menjalakannya.
4. Istirahat cukup
Tidur sama pentingnya seperti makanan untuk kelangsungan hidup. Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, kurang konsetrasi, depresi, gangguan hormon serta menurunkan sistem kekebalan tubuh. Jadi pastikan tubuh anda mendapatkan istirahat yang cukup paling sedikit 8jam perhari agar mencapai pola hidup yang sehat.
5. Hindari stres berkepanjangan
Stres sering kali dipicu oleh tekanan batin seperti masalah keluarga, percintaan,atau masalah keuangan. Stres yang berkepanjangan akan mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Stres juga bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan reproduksi.
Orang yang mengalami stres pada umumnya juga akan mengalami susah tidur. Jadi stres berkepanjangan harus di hindari agar bisa mencapai pola hidup sehat, karena stres sangat mempengaruhi 5 kompisisi tersebut
Itulah tips sederhana mengatur pola hidup sehat. Selamat mencoba!
