Aktivitas semua orang menjadi terbatas dan harus melakukannya di rumah saja demi memutus rantai penyebaran virus Covid-19. Ditambah lagi musim penghujan sudah terjadi di sebagian besar wilayah Indonesia, maka semakin kecil kemungkinan untuk melakukan aktivitas di luar.
Sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D pun sulit didapatkan. Akibatnya, imunitas tubuh harus diperhatikan sebelum tubuh menjadi tidak fit dan mudah terinfeksi virus. Untuk itu, lakukan tips berikut untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim penghujan :
1. Mengonsumsi vitamin
Vitamin terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin B, C, dan D. Kebutuhan vitamin dapat terpenuhi dengan mengonsumsi sumplemen ataupun buah dan sayuran. Vitamin D yang biasa kita dapatkan melalui sinar matahari, dapat diganti dengan mengonsumsi ikan, jamur, kuning telur, dan susu.
2. Lindungi diri dan keluarga dari nyamuk
Untuk mencegah penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD) dan Malaria saat musim hujan, kuras tempat penampungan air dan periksa genangan air yang tidak mengalir karena tempat tersebut menjadi sarang jentik nyamuk. Selain itu, gunakan lotion atau spray anti nyamuk dan jaga kebersihan lingkungan sekitar rumah.
3. Menjaga pola makan
Musim hujan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan akibat udara yang dingin. Namun, usahakan agar makan sesuai porsinya dan teratur. Makan dengan porsi berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan.
4. Tetap lakukan olahraga di rumah
Menjaga kesehatan melalui olahraga tetap harus dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Lakukan olahraga seperti push up, sit up, senam lantai/aerobik, skipping, dan olahraga lain yang tidak memerlukan ruang yang luas dan terbuka.
5. Menjaga kebersihan tangan
Udara yang lembab dapat menyebabkan bakteri berkembang lebih aktif pada musim hujan. Jaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan pada air yang mengalir atau menggunakan handsanitizer sebelum makan, menyentuh area wajah, dan setelah menyentuh benda dari luar.
6. Tetap berada di rumah
Untuk menghindari penyakit akibat terpapar virus Covid-19 dan air hujan, usahakan untuk tetap berada dirumah apabila tidak ada urusan yang mendesak. Selain itu, tetap pantau berita mengenai ramalan cuaca dan Covid-19 melalui media informasi yang tersedia di rumah.
Itulah tips menjaga kesehatan tubuh selama musim penghujan yang bisa kamu coba.
