Manusia memang tak bisa luput dari stres. Melansir WebMD, yang dimaksud dengan stres adalah reaksi tubuh ketika menghadapi situasi yang membahayakan. Dan respons stres ini sebenarnya berguna, misalnya kamu jadi bisa gerak cepat menginjak pedal rem sebelum menabrak pohon.
Ketika stres melanda, beberapa reaksi tubuh yang terjadi antara lain peningkatan detak jantung, napas menjadi lebih cepat, otot tegang, dan tekanan darah naik.
Yang menjadi masalah, apabila stres ini terus-menerus terjadi atau istilahnya stres kronis. Malah bisa menimbulkan beberapa penyakit, di antaranya adalah kesehatan mental terganggu seperti depresi dan rasa cemas, kemudian penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, obesitas, hingga gangguan seksual.
Agar stres tak berlarut-larut dan bisa segera kamu tangani, berikut ini beberapa ciri-ciri stres yang perlu kamu waspadai.
1. Sering lelah
Lelah atau capek setelah melakukan aktivitas berat sih biasa. Yang perlu dipertanyakan jika hampir setiap saat dirimu merasa tak berenergi sehingga melakukan sesuatu jadi tidak bersemangat. Hal itu bisa jadi pertanda tubuhmu sudah kelewat stres.
2. Sakit kepala
Ciri lain dari stres berlebihan adalah sakit kepala. Jadi, jangan dibiarkan ya kalau rasa sakit ini sering kamu alami.
3. Nyeri dan pegal-pegal
Nyeri dan pegal-pegal yang kamu rasakan akhir-akhir ini bisa jadi karena ada banyak beban pikiran yang berkecamuk dalam dirimu. Coba deh seimbangkan lagi antara aktivitas kerja dan istirahat supaya tubuhmu pun bisa pulih dan bebas dari pegal-pegal.
4. Batuk pilek
Stres juga bisa memengaruhi imunitas tubuh. Karena itu kondisi stres yang sudah berlebihan, bisa membuat kamu jadi gampang terinfeksi virus menyebabkan batuk dan pilek.
5. Sulit tidur
Ciri lain dari stres kronis adalah kesulitan tidur. Walaupun badan sudah terasa lelah, tapi tetap saja gak bisa tidur-tidur. Pernah mengalami?
6. Gairah seksual menurun
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres juga bisa jadi penyebab menurunnya gairah seksual. Jadi, kalau suami atau istri sedang gak mood buat berhubungan intim, jangan langsung berburuk sangka dulu ya. Bisa jadi si dia lagi banyak pikiran.
7. Sulit konsentrasi
Tanda lainnya dari stres kronis adalah sulit fokus. Kerjaan yang sebelum-sebelumnya mudah saja diselesaikan jadi lebih lama karena susah berkonsentrasi.
Apabila telah muncul tanda-tanda di atas, cobalah alokasikan waktu lebih banyak untuk istirahat. Perbaiki pula pola makan dengan makan makanan yang bergizi agar tubuhmu fit. Selain itu, rutin berolahraga dan berlatih pernapasan atau meditasi dapat menghilangkan stres yang kamu rasakan. Selamat mencoba!
Sumber rujukan:
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body
https://www.webmd.com/balance/stress-management/qa/what-are-the-consequences-of-longterm-stress
