Gigi adalah salah satu bagian paling kuat pada tubuh manusia. Gigi terbuat dari protein, mineral dan kalsium titik secara umum fungsi gigi berperan penting dalam mengunyah makanan, serta membantu agar kita ta dapat berbicara dengan jelas.
Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tetap sehat. Ada beberapa cara untuk merawat gigi dan mulut, salah satunya dengan memakan 5 hal di bawah ini:
1. Sawi Putih
Kamu bisa menjaga kekuatan gigi dengan rajin mengkonsumsi sawit putih. Sayuran ini mengandung vitamin K dan penting untuk sistem metabolisme dan kesehatan tulang sehingga anda bisa mencegah penyakit osteoporosis dan terhindar dari tulang keropos. Selain vitamin K, sawi putih suka mengandung vitamin d dan kalsium yang juga bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.
2. Stroberi
Stroberi mengandung asam alaika dan asam melati yang dipercaya bisa memutihkan gigi. Asam tersebut dikatakan mampu berperan sebagai oksidator yang mudah mengangkat molekul noda yang menyebabkan gigi tampak gelap. Asam elektron memiliki kemampuan yang sama seperti hidrogen peroksida yang digunakan untuk memutihkan gigi. Sementara asam malat dapat menyebabkan erosi pada gigi. Hal ini menyebabkan enamel gigi lama-kelamaan akan larut sehingga menyebabkan erosi gigi. Oleh sebab itu, disarankan jangan terlalu sering makan stroberi karena akan mengakibatkan menurunnya ph dalam mulut sehingga memperparah kondisi enamel gigi.
3. Teh
Teh yang paling populer di masa sekarang adalah teh hijau, diketahui ada penelitian terbaru yang menyebutkan bahwa senyawa teh hijau seperti polifenol yang selama ini terbukti ampuh mencegah dan mengatasi risiko kanker jantung dan diabetes juga bisa untuk mengatasi peradangan pada gigi dan gusi di dalam teh hijau, terkandung polifenol jenis catechin yang lebih banyak dibanding teh oolong dan teh hitam.
Dari berbagai penelitian, jenis cacing yang banyak terdapat pada daun teh adalah Apigallocatechin Gallathe (EGCG) yang dikatakan mampu menghambat pembentukan biofilm bakteri pada mulut yang biasanya berbentuk plak detik maka dari itu dengan rutin minum teh hijau setiap pagi mampu membantu gusi dan gigi terbebas dari plak.
4. Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik.Dengan meminum susu secara rutin dapat menguatkan gigi kamu. Selain itu, kalsium yang terdapat pada susu dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
5. Yoghurt
Yoghurt dipercaya mengandung probiotik alias bakteri baik yang juga hidup di dalam tubuh manusia. Bakteri baik pada yoghurt (lactobacillus) mampu mengurangi jumlah pertumbuhan bakteri jahat (streptococcus mutants) di dalam air ludah dan plak gigi.
Itulah 5 hal yang dapat kamu konsumsi untuk menunjang kesehatan gigi dan mulut. Eits, jangan lupa ya. Kita harus menjaga kesehatan gigi dan gusi dengan rutin menggosok gigi dua kali sehari.
