Anak-anak membutuhkan makanan yang tepat dengan gizi yang seimbang supaya otak mereka berkembang. Apa yang mereka makan memengaruhi kemampuan fokus dan keterampilan kognitif mereka.
Menyadur dari WebMD, beberapa jenis makanan ini sangat bagus bagu perkembangan otak anak-anak. Di antaranya adalah:
1. Telur
Protein dan nutrisi dalam telur membantu anak-anak lebih mudah berkonsentrasi saat mengerjakan sesuatu.
2. Sayuran Hijau
Penuh dengan folat dan vitamin, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung sangat bagus untuk otak anak dan bisa mencegah mereka terkena demensia di kemudian hari. Sayuran hijau juga kaya antioksidan dan nutrisi lain yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru.
3. Ikan
Ikan adalah sumber vitamin D dan omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan memori anak. Salmon, tuna, dan sarden semuanya kaya omega-3. Semakin banyak kandungan omega-3, semakin baik dan anak-anak akan dapat fokus.
4. Kacang dan Biji-bijian
Kaya dengan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga sistem saraf di otak tetap terkendali.
5. Oatmeal
Oatmeal kaya protein dan serat membantu menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap sehat. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang sarapan oatmeal setiap harinya memiliki memori lebih baik daripada mereka yang tidak.
6. Apel dan Plum
Anak-anak sering kali menginginkan yang manis-manis, terutama saat mereka merasa lesu. Apel dan plum mengandung quercetin dan antioksidan yang tidak hanya bagus untuk kesehatan mereka, tetapi juga dapat mengembalikan energi mereka yang hilang setelah beraktivitas.
Itulah makanan yang bagus untuk perkembangan otak anak.
