Setelah berpuasa selama satu bulan lamanya, tibalah saat lebaran atau Idulfitri dengan beragam makanan khas yang bisa bikin kalap. Tak kurang dari opor ayam, rendang, ketupat, lontong, berbagai kue kering, cake juga aneka minuman manis masuk ke dalam perut tanpa ampun.
Alhasil, sembelit atau konstipasi pun menyerang. Perut jadi begah karena kaget, biasanya berpuasa sekarang diisi penuh dengan makanan rendah serat. Duduk di toilet menjadi lebih lama dan menghabiskan tenaga serta pikiran.
Jika tak ingin mengalami hal itu, maka ada beberapa jenis makanan yang perlu disantap untuk terhindar dari sembelit. Apa saja ya? berikut ini seperti dilansir oleh laman Medical Daily:
Air kelapa
Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga dapat menghidrasi tubuh serta pencernaan dan membersihkan saluran kencing. Selain itu minum air kelapa juga membantu mengatasi masalah kosntipasi atau sembelit.
Lidah buaya
Lidah buaya atau aloe vera enak sekali jika disantap dalam bentuk es buah. Manfaatnya banyak bagi tubuh, bukan hanya untuk kecantikan karena ia membantu melembabkan kulit, juga melancarkan BAB atau buang air besar karena seratnya yang kaya lho. Konsumsi aloe vera sebelum makan adalah jalan keluar terbebas dari sembelit.
Buah
Berbagai jenis buah dapat membantu melancarkan pencernaan, utamanya adalah pepaya, pisang dan nanas. Dalam buah-buahan tersebut ada kandungan serat sehat dan juga bahan aktif yang membantu melembutkan feses sehingga mudah keluar.
Chia seed
Taburkan chia seed pada minuman semisal air kelapa muda, es buah, atau jus buah yang dikonsumsi, dan prosesi BAB akan jauh lebih mudah. Kandungan serat biji chia ini dalam 1 ons nya ada 10 gram, sehingga ia bisa membantu menyerap cairan dan melembutkan kotoran.
Minum air hangat
Minum air hangat saat pagi setelah bangun tidur akan memudahkan proses buang air besar. Tambahkan perasan jeruk nipis untuk membuat metabolisme menjadi lebih lancar. Terutama sebelum mengonsumsi makanan apapun.
Selamat mencoba semoga konstipasi segera hilang.
