Hampir semua negara saat ini sedang terdampak oleh wabah Covid-19. Selain itu, pemerintah juga selalu memberikan himbauan resmi kepada masyarakat agar selalu menerapkan protokol kesehatan dengan sebaik-baiknya.
Mulai dari selalu menggunakan masker yang sesuai anjuran, menghindari kerumunan dan menjaga jarak serta selalu mencuci tangan dengan bersih. Namun nyatanya, masyarakat juga masih tetap mencari alternatif lain sebagai perlindungan tambahan.
Memang salah satu cara paling baik dalam menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit adalah dengan menerapkan pola makan bergizi. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari ancaman virus termasuk dari virus Corona ini.
Meskipun hal ini perlu penelitian lebih lanjut, dilansir halodoc.com inilah 4 makanan yang dapat mencegah Covid-19:
1. Rempah kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah berwarna kuning keoranyean yang memiliki sifat antiradang dan antioksidan. Ini diperoleh dari zat kurkumin yang terdapat pada kunyit dimana senyawa ini juga memberikan warna khas pada kunyit. Kemudian, zat ini memang sangat ampuh dalam membantu penyembuhan luka atau infeksi.
Selain itu, kunyit telah dipakai untuk mengobati penyakit akibat peradangan selama bertahun-tahun, contohnya adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Berdasarkan sebuah penelitian terhadap hewan, kurkumin ini mampu memperkuat daya tahan tubuh dan juga mempunyai sifat antivirus. Meskipun hal ini masih membutuhkan lebih banyak penelitian lebih lanjut.
2. Yoghurt
Salah satu produk makanan yang didalamnya mengandung bakteri baik atau probiotik alami yaitu yoghurt. Ini bisa membantu pembentukan bakteri baik di dalam tubuh kita. Sebaiknya mengonsumsi yoghurt yang terdapat tulisan "Kultur hidup dan aktif pada labelnya". Contohnya adalah yoghurt Yunani. Pasalnya kultur ini dapat merangsamg sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Kemudian konsumsilah yogurt yang tidak ada tambahan perasa atau gulanya alias yoghurt tawar. Apabila ingin yoghurt tawar yang kita konsumsi ini ada cita rasa manisnya bisa ditambahkan dengan madu atau buah-buahan sehat lainnya.
3. Bawang putih
Mungkin banyak orang yang belum mengetahui bahwa selain digunakan untuk bumbu masakan dan juga menambah kelezatan makanan. Bumbu dapur bernama bawang putih ini juga merupakan makanan antivirus alami.
Bawang putih dipercaya mampu memberikan perlindungan dari penyakit musiman seperti flu. Selain itu, bawang putih ini di dalamnya mengandung senyawa sulfur seperti allicin yang dapat membantu menambah kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, ini dapat melawan dari ancaman virus termasuk virus Covid-19.
4. Buah-buahan asam
Apabila kita sedang sakit flu maka sering dianjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi vitamin C. Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Bahkan orang yang sudah terinveksi oleh Covid-19 diberikan vitamin C melalui intravena.
Sebenarnya vitamin C ini dapat ditemukan pada hampir semua buah-buahan yang memiliki rasa asam, sebagai contoh jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon dan grapefruit.
Tubuh kita sejatinya tidak mampu memproduksi atau menyimpan vitamin C dalam tubuh. Oleh karena itu kita perlu mengonsumsi vitamin C setiap hari guna menjaga kesehatan tubuh.
Adapun jumlah konsumsi harian vitamin C yang dianjurkan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram sedangkan untuk pria dewasa adalah 90 miligram.
