Kesehatan mental tak kalah pentingnya dari kesehatan fisik. Kesehatan mental memiliki keterkaitan yang erat dengan kesehatan fisik. Selain itu, kesehatan mental juga memiliki pengaruh yang besar terhadap kualitas kehidupan yang kita jalani sehari-hari.
Ketika kesehatan mental kita dalam kondisi yang baik maka emosi-emosi yang muncul adalah emosi positif dan kita dapat mengendalikan emosi negatif yang ada. Akan tetapi apabila kondisi kesehatan mental kita buruk, biasanya suasana hati dan pikiran kita dipenuhi dengan emosi-emosi negatif yang datang silih berganti dan tak terkendali.
Jika emosi-emosi negatif telah berdatangan kita harus berupaya menyadarinya sejak dini dan berusaha mengendalikannya. Di samping itu kita juga perlu menghindari hal-hal yang dapat membuat kesehatan mental kita memburuk, kita perlu berupaya menjaga kesehatan mental kita agar selalu dalam kondisi yang baik.
Untuk menghindari kondisi kesehatan mental yang buruk kita perlu mengenali dan menghindari pemicunya. Kebiasaan-kebiasaan yang sering kita lakukan dan tidak kita sadari dampaknya terkadang dapat menjadi penyebab kesehatan mental kita memburuk. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu kamu sadari untuk menjaga kesehatan mentalmu:
1. Tidak memperhatikan kesehatan
Jarang minum air putih, tidak menjaga pola makan, tidak tidur yang cukup, dan tidak pernah melakukan olahraga merupakan hal-hal yang dapat berakibat buruk terhadap kesehatan tubuh maupun kesehatan mental kamu.
Kondisi tubuh yang sehat dan prima akan menciptakan suasana hati yang baik dan juga pikiran yang jernih sehingga ketika kondisi tubuh kita dalam kondisi yang sehat kita akan memiliki banyak energi untuk melakukan hal-hal yang kita sukai dan bermanfaat.
2. Terlalu banyak main sosial media
Sosial media sudah menjadi hal yang tidak bisa dipisahkan dalam keseharian kita. Namun, kita perlu bijak dalam menggunakan sosial media. Banyak pengaruh baik dan buruk yang kita peroleh dari sana, sehingga kita perlu pandai-pandai menyaringnya dan memberi porsi yang cukup.
Jangan sampai gara-gara terlalu banyak berselancar di sosial media, muncul rasa iri dan cemburu yang kemudian mendorong diri untuk melakukan hal-hal buruk.
3. Terlalu menggantungkan kebahagiaan kepada orang lain
Jangan terlalu menggantungkan kebahagian diri kamu kepada orang lain. Percayalah terhadap diri kamu sendiri. Ada waktunya kamu merasa kecewa sehingga jangan terlalu berlebihan berharap kepada orang lain agar kamu tidak merasa kecewa dan sakit hati terlalu dalam.
4. Overthinking dan cemas
Jangan pernah membiarkan diri kamu dalam keadaan overthinking dan cemas dalam waktu yang lama. Kamu harus segera bangkit dan berusaha memecahkan permasalahanmu sehingga rasa cemas yang ada segera mereda dan tidak berakhir dengan stres atau pun depresi.
5. Menyangkal emosi yang kamu rasakan
Selalu menyangkal emosi atau perasaan yang sedang kamu rasakan merupakan hal yang tidak baik untuk jiwamu. Terimalah emosi atau pun perasaan yang sedang kamu rasakan dan pahami perasaan tersebut sehingga kamu mengerti betul kondisi yang sedang terjadi pada diri kamu.
6. Kurang mengapreasi diri
Coba terima dan apresiasilah hal-hal yang selama ini kamu anggap hanya hal kecil atau terkesan sepele. Apresiasi terhadap diri sendiri merupakan bentuk dari penerimaan diri dan penghargaan terhadap diri sendiri. Buatlah diri kamu berharga dan bahagia.
7. People Pleasing
Suka membantu orang lain merupakan hal yang sangat baik, namun apabila kamu selalu mementingkan masalah orang lain dan kurang memperhatikan diri kamu sendiri, kamu akan kerepotan sendiri nantinya.
Mulai sekarang beranikan diri untuk menolak apabila kamu memang tidak mampu membantu masalah orang lain. Jangan memaksakan diri karena kamu tidak bisa menolaknya dan kemudian mengabaikan urusanmu sendiri.
8. Terus bertahan dalam toxic relationship
Jika kamu sudah mengetahui diri kamu berada di dalam toxic relationship, kamu harus segera menyelesaikannya. Jangan hanya terus bertahan dan tidak berupaya merubah kondisi yang sedang kamu hadapi.
Beranilah mengemukaan pendapat kamu dan ajaklah berdiskusi tentang masalah yang sedang dihadapi. Segera keluarlah dari lingkaran toxic relationship yang begitu menyiksamu selama ini, karena kamu berhak untuk bahagia.
9. Sering berbicara negatif
Berbicara negatif kepada diri sendiri dapat menghambat langkah-langkahmu dalam mengembangkan potensi yang kamu miliki. Jangan pernah meremehkan dirimu sendiri. Percaya bahwa kamu bisa dan tanamkan pikiran-pikiran positif pada dirimu.
10. Ragu untuk meminta bantuan
Jangan pernah ragu untuk berbicara kepada orang lain bahwa kamu membutuhkan bantuan mereka. Jika mereka bisa membantumu pasti akan ada orang-orang baik yang dengan senang hati membantu permasalahanmu. Namun apabila permintaanmu belum terjawab dengan baik, tidak perlu berkecil hati, kamu bisa mencoba meminta bantuan kepada orang lain.
Secara tidak sadar hal-hal diatas pasti pernah terjadi pada diri kita. Hal yang bisa kita upayakan dari sekarang setelah kamu tahu adalah mulai menyadarinya dan merubah kebiasaan-kebiasaan tersebut. Yakinlah bahwa kamu bisa merubahnya dan menjadi orang yang lebih baik lagi.
