Selain mempunyai rasa yang lezat dan menyegarkan, buah nanas ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga mengatasi gangguan pencernaan. Untuk memperoleh manfaat buah nanas, kamu bisa mengonsumsi buah nanas yang sudah matang. Kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus nanas, salad buah, atau puding nanas.
Buah nanas setidaknya mengandung berbagai nutrisi seperti protein, serat, karbohidrat, gula, vitamin A, folat, vitamin C, kalium, dan magnesium. Ada pula kandungan beragam nutrisi lain seperti kolin, vitamin B, selenium, antioksidan, zinc, dan bromelain. Merangkum dari Alodokter dan Hellosehat, berikut beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh.
1. Mengatasi Ganguan Pencernaan
Ternyata buah nanas baik dikonsumsi untuk mengatasi permasalahan pencernaan, seperti sembelit dan intoleransi makanan. Manfaat ini diperoleh karena adanya kandungan antioksidan, serat, dan juga zat bromelain yang bisa mencegah terjadinya sembelit dan membantu melancarkan proses penceraan. Bahkan, penelitian juga mengungkapkan bahwa kandungan bromelain pada nanas bisa membantu meringankan peradangan usus yang diakibatkan oleh penyakit kolitis ulseratif.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalisum yang terdapat pada buah nanas diduga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu kandungan tembaga yang terdapat di dalamnya juga mampu memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian yang terdapat pada Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism di tahun 2006 silam. Penelitian inilah yang menyatakan bahwa tembaga menjadi salah satu mineral yang mempunyai peranan penting pada kesehatan tulang manusia. Sementara, bagi seseorang yang kekurangan asupan tembaga justru berpotensi mengalami gangguan kesehatan tulang, termasuk penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah nanas juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Hal tersebut diperoleh dengan adanya kandungan antioksidan, serat, serta kalium yang terdapat di dalamnya. Di mana semua kandungan ini dinilai baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga mengontrolnya agar tetap stabil. Mengonsumsi buah nanas juga berkhasiat untuk membantu menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat yang bisa menyumbat pembuluh darah.
4. Menurunkan Berat Badan
Ternyata kamu bisa menjadikan buah nanas sebagai tambahan dalam menu diet sehari-hari ketika sedang menurunkan berat badan ataupun menjaganya agar tetap stabil. Nanas yang rendah kalori ini diperkaya akan kandungan serat sehingga dapat membuat kamu merasa lebih kenyang dalam waktu yang cukup lama. Selain itu, terdapat beberapa riset yang mengungkapkan bahwa nanas dapat membantu meningkatkan proses metabolisme lemak. Dengan demikian berat badan akan lebih mudah terkontrol.
Itulah beberapa manfaat buah nanas yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun demikian, bila kamu mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsinya, tak ada salahnya untuk melakukan konsultasi dengan dokter yang ada di daerahmu.
