Perut yang buncit menjadi salah satu permasalahan yang sering dialami oleh banyak orang. Bukan hanya mengganggu penampilan, adanya penumpukan lemak yang menyebabkan perut tampak buncit juga bisa meningkatan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tentunya kamu tidak ingin memperoleh berbagai risiko tersebut, bukan?
Idealnya, olahraga teratur dan diet bergizi seimbang memang menjadi kunci utama untuk mengecilkan perut bucit maupun menurunkan berat badan. Akan tetapi bila waktumu tidak cukup banyak untuk melakukan olahraga setiap hari, kamu bisa mencoba dengan cara lainnya.
Merangkum dari Alodokter dan Hellosehat, berikut beberapa cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga:
1. Membatasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa mempengaruhi terhadap peningkatan lemak di bagian perut. Hal ini jarang sekali disadari oleh sebagian besar orang.
Bukan hanya itu saja, mengonsumsi jenis minuman beralkohol secara terus-menerus juga bisa meningkatkan risiko berbagai permasalahan kesehatan lainnya, seperti sirosis, hepatitis, bahkan kanker.
2. Mencukupi Waktu Tidur
Ternyata tidur yang cukup itu mempunyai banyak manfaat baik bagi kesehatan, lho. Salah satunya bisa mengotrol berat badan dan ini akan berpengaruh terhadap proses pengecilan perut yang buncit.
Kurang tidur malam bahkan sering kali dikatkan dengan peningkatan rasa lapar secara terus-menerus, sehingga kamu akan mengonsumsi banyak makanan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Oleh sebab itulah kamu harus berusaha untuk menciptakan kualitas tidur yang baik dan cukup, minimal 7 jam setiap malam.
3. Memperbanyak Asupan Protein dan Serat
Kamu juga bisa berusaha mengecilkan perut buncit dengan memperbanyak makanan yang mengandung serat dan protein. Diketahui bahwa serat dapat membantu menciptakan rasa kenyang yang lebih lama sehinga kamu akan mengurangi jumlah asupan makanan.
Sementara itu serat juga dapat menjaga fungsi sistem pencernaan yang mampu mengurangi terjadinya perut kembung dan membuat perut telihat kecil. Sedangkan protein sendiri dapat memperbaiki jaringan otot sekaligus membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, maka lemak di perut akan lebih redah dan kamu tak akan lagi memiliki perut buncit.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Ada lagi cara mengecilkan perut bucit yang tak kalah mudahnya, yaki dengan mengelola stres dengan baik. Pasalnya, stres yang berlebihan justru berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut, lho.
Seperti sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa kadar hormon stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Karenanya, untuk mengatasi hal ini kamu bisa menciptakan suasana ataupun melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Sehingga stres bisa teralihkan dan kamu bisa lebih fresh, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau mendengarkan lagu kesukaan.
Itulah beberapa cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba. Semoga berhasil, ya!
