Sugar craving atau keingian mengonsumsi makanan manis secara berlebihan perlu dihentikan. Sebab mengonsumsi makanan yang manis secara berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Sebenarnya mengonsumsi makanan manis tak selalu buruk, selagi tidak berlebihan.
Akan tetapi, orang yang sudah mengalami sugar craving ini sulit sekali untuk membatasi asupan makanan bercita rasa manis walaupun tidak sedang lapar. Agar kamu tidak terus-terusan ingin mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, coba lakukan beberapa tips yang disadur dari Alodokter berikut ini.
1. Mencari Alternatif dengan Makanan Lain
Untuk menghentikan keinginan mengonsumsi makanan bercita rasa manis kamu bisa mencari alternatif makanan lain. Misalnya menggantikan konsumsi camilan yang memang mengandung rasa manis secara alami, seperti buah-buahan. Rasa manis alami akan lebih baik dibandingkan dengan camilan yang mengandung banyak gula tambahan. Selain memberikan rasa manis yang serupa, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin, serat, dan juga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh serta mengontrol nafsu makan lho.
2. Mengurangi Secara Perlahan
Apabila selama ini kamu sering sekali mengonsumsi makanan yang manis, kamu tidak harus langsung menghentikan kebiasaan tersebut secara mendadak. Ini tentunya akan sangat sulit bagimu, bukan? Karenanya kamu tetap bisa mengonsumsi dan menikmati makanan tersebut, akan tetapi mulai sekarang cobalah mengurangi jumlah porsinya. Misalnya bila kamu terbiasa menghabiskan 1 batang cokelat sekali makan, kini kamu dapat mengonsumsinya hanya dengan mencicipi beberapa potong saja.
3. Makan Secara Teratur
Untuk menghentikan keinginan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, cobalah dengan makan secara teratur. Kalau biasanya kamu hanya makan saat benar-benar lapar, maka saat ini mulailah untuk makan setiap 5 – 6 jam sekali. Akan tetapi kamu harus tetap membatasi porsinya. Hal tersebut akan membantumu dalam mengontrol nafsu makan, sehingga keinginan untuk ngemil ataupun mengonsumsi makanan manis juga lebih mudah dikendalikan.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Ketika sedang stres kamu mungkin akan menjadi lebih susah dalam mengontrol nafsu makan. Hal inilah yang dapat mempengaruhi sugar craving-mu. Tanpa disadari kamu pasti selalu ingin mengonsumsi makanan yang manis agar mood bisa lebih baik. Padahal, ini hanya akan membuat kamu semakin candu terhadap cita rasa manis itu lho. Karenanya agar asupan gulamu bisa tetap aman, kamu harus mengurangi tingkat stres. Misalnya dengan melakukan hal yang kamu suka, berjalan-jalan, atau olahraga. Dengan begitu kamu tidak akan mudah stres atau bad mood.
Menghentikan kebiasaan ingin mengonsumsi makanan manis secara berlebihan memang tak mudah. Akan tetapi, kamu harus tetap mencoba beberapa tips ini agar kesehatan tubuhmu tetap terjaga!
