Asam urat adalah kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Sendi yang kerap terserang asam urat adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Asam urat menjadi satu dari banyak penyakit yang mengahantui, terlebih memasuki usia yang tak lagi muda. Penyakit yang satu ini sering diwaspadai, sehingga tak jarang seseorang melakukan pemeriksaan rutin ke dokter atau menghindari beberapa makanan tertentu yang dapat memicu terjadinya asam urat.
Sebelum membahas hal apa apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam urat, penting bagi kita untuk tahu hal apa saja penyebab terjadinya. Merangkum dari Halodoc, berikut penyebab asam urat.
- Memiliki riwayat asam urat pada keluarga
- Terlalu banyak mengonsumsi minuman yang mengandung gula yang tinggi dan juga minuman beralkohol. Untuk kamu yang suka minuman manis atau minuman beralkohol, sebaiknya dikurangi agar terhindar dari risiko terkena asam urat
- Mengonsumsi makanan yang mengandung zat purin tinggi seperti daging merah, atau hidangan laut. Untuk pencinta seafood, kamu perlu mewaspadai hal ini
Namun, jangan khawatir. Ada penyakit, tentu ada cara mengatasinya, tentu selain daripada menghindari faktor penyebab timbulnya asam urat. Dilansir oleh Hellosehat, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi asam urat.
1. Jaga pola makan
Untuk mengatasi asam urat, kamu bisa memulainya dengan menjaga pola makan. Kamu bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, serta kabohidrat kompleks seperti gandum. Perlu diperhatikan juga dalam pemilihan protein yang kamu konsumsi. Sebaiknya hindari protein yang tinggi lemak.
2. Minum obat penghilang rasa sakit
Kamu bisa mengonsumsi obat anti nyeri (NSAID) nonresep seperti diclofenac dan ibuprofen, untuk mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan oleh asam urat. Penting untuk menghindari meminum aspirin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa aspirin dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
3. Rutin memantau kadar asam urat
Cara ini akan sangat membantu kamu mengatasi asam urat. Kamu bisa pergi ke dokter dan melakukan pemeriksaan rutin agar tahu apakah kadar asam uratmu naik atau turun. Cara ini juga bisa menjadi evaluasi berkala atas beberapa langkah yang sudah kamu terapkan untuk mengatasi asam urat.
Bagaimana, sekarang kamu sudah tahu, kan, apa saja yang bisa menyebabkan asam urat dan bagaimana mengatasinya. Jadi, jangan ragu untuk mengubah pola hidupmu agar terhindar dari penyakit satu ini.
