Nyeri haid hal yang seringkali dirasakan oleh para perempuan ketika datang bulan, nyeri yang dirasakan pun beraneka ragam, ada perempuan yang nyeri tetapi tidak terlalu, ada juga yang sangat merasakan nyeri yang tidak tertahankan.
Nah, rasa nyeri yang tidak tertahankan inilah yang membuat para perempuan terkadang sampai sakit, bahkan menangis. Apalagi di hari-hari pertama sampai ketiga haid.
Lalu, apa saja sih? Cara alami tanpa obat yang bisa mengatasi nyeri haid?
Berikut ini 5 cara alami mengatasi nyeri haid pada perempuan:
1. Olahraga Ringan
Ketika sedang haid rasanya hanya ingin menempel pada kasur saja, tanpa melakukan apapun. Akan tetapi, tahukah kamu nyeri haid bisa sedikit teratasi dengan olahraga ringan yang bisa kamu lakukan.
Karena, olahraga membantu mengendurkan otot serta meningkatkan suplai ke panggul. Dan juga olahraga ringan bisa sedikit mengatasi mood yang berubah-ubah saat haid.
2. Kompres Perut dengan Air Hangat
Ketika merasakan nyeri haid, cobalah untuk mengompres perutmu menggunakan air hangat, caranya cukup kamu ambil air hangat kemudian isikan pada botol kosong, lalu tempelkan botol tersebut pada perutmu, tidak lupa dengan dilapisi kain atau waslap pada botol.
3. Minum Air Putih
Ternyata kekurangan air mineral pada tubuh, bisa menyebabkan nyeri ketika sedang haid. Maka dari itu, ketika kamu merasakan nyeri ketika sedang haid, tidak ada salahnya untuk memperbanyak minum air putih. Dengan meminum banyak air putih, membantu tubuh terhindar dari kram yang menyakitkan.
4. Mengurangi Stres
Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang membuatmu mood-mu membaik ketika sedang haid. Karena, ketika kalian merasakan stres berkepanjangan akan membuatmu kram pada perutmu semakin bertambah.
Kamu bisa coba untuk melakukan hal-hal yang bisa meredakan stresmu, seperti makan, makanan yang enak atau mungkin menonton film, atau membaca.
5. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Sewaktu merasakan nyeri pada haid, cobalah untuk menghindari makanan atau minuman tertentu yang bisa membuat kram pada perut semakin bertambah. Seperti, makanan lemak, makanan gula, makanan tinggi garam, serta minuman alkohol.
Karena, garam, gula, lemak dan alkohol dapat menyebabkan penumpukkan air pada tubuh, dan membuat perut kembung sehingga memperparah nyeri pada haid. Kamu bisa mencoba untuk minum lemon atau jahe yang bagus untuk nyeri haid.
Itulah lima cara alami yang bisa membantumu ketika merasakan nyeri saat haid. Nyeri saat haid memang menyakitkan. Namun, tidak adalah salahnya untuk melakukan cara alami terlebih dahulu ketika merasakan nyeri haid, tetapi ketika nyeri haid masih terasa sakit, barulah kamu coba untuk meminum obat pereda nyeri haid. Atau bisa berkonsultasi kepada dokter. Semoga bermanfaat, ya.
Sumber:
https://www.google.com/amp/s/hellosehat.com/wanita/menstruasi/cara-menghilangkan-mengatasi-nyeri-haid/%3famp=1Q
