Migrain adalah sakit kepala yang disertai rasa nyeri berdenyut pada satu sisi saja dan timbul dalam bentuk serangan, biasanya terdapat pada wanita, nyeri kepala sebelah. Migrain sendiri dapat dipicu oleh perubahan hormonal, makanan dan minuman tertentu, atau stres.
Mungkin kamu sering mengalami hal ini dan mengganggu aktivitasmu karena rasa nyeri yang tak tertahankan. Migrain sendiri bukan penyakit yang sangat berbahaya, tetapi kalau terus dibiarkan dapat membuat penderita mengalami aura, yakni gangguan pada saraf yang mengakibatkan penderita melihat kilatan cahaya atau bisa mencium aroma tertentu.
Dilansir dari Alodokter dan Hellosehat, berikut 5 cara mengatasi migrain tanpa harus minum obat.
1. Mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada kepala. Namun, kamu juga perlu memperhatikan takaran kafein yang kamu konsumsi agar tidak menimbulkan efek seperti sakit kepala saat efek pereda nyeri dari kafein itu hilang. Untuk kamu yang khawatir kafein yang kamu konsumsi berlebihan, kamu bisa mengganti kopi dengan teh.
2. Melakukan pijatan
Memijat dengan lembut pada area kening dapat mengurangi rasa nyeri serta membantu relaksasi pada tubuh. Namun, perlu diperhatikan agar tidak menekan terlalu kuat agar tidak menimbulkan rasa sakit. Pada sebagian penderita, pijatan seperti ini mungkin tidak bisa diterapkan karena beberapa penderita migrain sensitif terhadap sentuhan.
3. Meditasi
Meditasi dapat membantumu mengatasi migrain karena pikiranmu akan tenah dan fokus. Kamu bisa duduk tegak dan mengatur ritme pernapasan. Saat tubuhmu lebih rileks, rasa nyeri di kepala perlahan akan berkurang.
4. Menggunakan minyak esensial
Minyak esensial memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya mengatasi migrain. Minyak esensial yang bisa kamu pakai adalah minyak papermint dan minyak lavender. Aroma dari kedua minyak esensial ini bisa membantu mengatasi migrain dengan cepat.
5. Olahraga
Mungkin terdengar aneh, di mana migrain dapat membuat penderitanya sulit untuk beraktivitas. Namun, dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan bahan kimia yang dapat membantu menghalangi sinyal rasa sakit yang masuk ke otak.
Demikian 5 cara mengatasi migrain tanpa harus minum obat. Jadi, jangan khawatir bila kamu sulit mengonsumsi obat. Kamu bisa mencoba 5 cara di atas untuk mengatasinya.
