Mungkin bagi sebagian orang, menjaga kualitas sperma bukan sesuatu hal yang harus diperhatikan. Banyak pasangan muda yang berpikir mereka akan memiliki keturunan dalam beberapa kali percobaan. Untuk beberapa orang, mungkin semua akan berjalan dengan baik. Namun, bisa saja mereka tidak menyadari bahwa selama ini mereka sudah menjaga kualitas sperma mereka.
Kualitas sprema yang baik menjadi salah satu faktor penentu berhasilnya pembuahan pada rahim. Semakin baik kualitas sperma pada pria, maka semakin besar kemungkinan pembuahan akan berhasil. Tak jarang sepasang suami istri harus pergi ke dokter untuk memeriksa keadaan mereka setelah beberapa lama menikah, tetapi tak kunjung dikaruniai anak.
Dilansir dari Alodokter, kualitas sperma yang baik meliputi beberapa hal berikut.
1. Jumlah sperma
Sperma dengan kualitas yang baik atau normal yaitu sekitar 15-120 juta sperma per ml air mani yang dikeluarkan oleh pria saat ejakulasi.
2. Bentuk sperma
Sperma dengan kualitas yang baik memiliki kepala yang lonjong dengan ekor yang panjang.
3. Pergerakan sperma
Sperma dengan kualitas baik harus memiliki kecepatan gerak yang baik dalam perjalanan menuju sel telur sampai akhirnya sperma membuahi sel telur.
Dilansir dari sumber yang sama, berikut 3 cara meningkatkan kualitas sperma.
1. Menjaga pola hidup sehat
Kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan menjaga pola hidup sehat. Hal ini mencakup beberapa langkah yang bisa kamu terapkan dengan mudah.
- Membatasi aktivitas merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan tidak menggunakan narkoba.
- Menghindari stres, karena stres berlebihan dapat memengaruhi kualitas sperma yang kamu.
- Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kadar testosteron dan juga jumlah air mani.
- Hindari perilaku seks bebas untuk meminimalisir penyakit menular seksual.
2. Menjaga asupan nustrisi
Untuk meningkatkan kualitas sperma kamu perlu memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu setiap harinya. Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak setiap harinya. Di samping itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang, gandum, dan beras merah.
3. Mengonsumsi vitamin dan mineral
Cara terakhir adalah mengonsumsi vitamin dan mineral guna menjaga kualitas sperma agar tetap baik. Kamu bisa mengonsumsi vitamin D dan zinc untuk membantu meningkatkan kualitas sperma kamu.
Bagaimana, tidak sulit bukan. Jadi, untuk kamu yang ingin berhasil jangan ragu untuk mengikuti 3 cara di atas.
