Cuaca ekstrem kerap menjadi hal yang menimbulkan kekhawatiran mendalam bagi banyak orang. Saat cuaca tidak menentu, seperti kemarau berkepanjangan atau musim hujan yang tak berkesudahan, atau pun panas dan hujan yang datang secara bergantian setiap harinya, menimbulkan banyak penyakit akibat turunnya imun tubuh.
Tubuh yang kekurangan imun untuk menangkal penyakit akibat cuaca atau pun polusi udara sekitar, akan lebih rentan terkena penyakit. Mulai dari penyakit yang umum seperti demam, pusing, mual, atau diare sampai ke penyakit yang jauh lebih mematikan seperti DBD dan penyakit lainnya.
Banyak orang yang lalai akan hal ini. Sebagian orang dengan dengan makan secara teratur dan tidur yang cukup sudah bisa menjaga tubuh dari cuaca ekstrem yang menyerang. Namun, pada faktanya itu tidak cukup. Tubuh kita butuh lebih dari sekadar istirahat yang cukup dan makan 3 kali sehari tanpa memperhatikan asupan gizi yang masuk.
Dilansir dari Alodokter, berikut 4 cara meningkatkan imun tubuh.
1. Istirahat yang cukup
Tubuh memerlukan istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang terpakai setelah beraktivitas seharian. Penting untuk memperhatikan jam tidur agar tubuh kita mendapat energi yang cukup sebelum kembali beraktivitas. Saat tubuh kurang istirahat, imun dalam tubuh akan berkurang yang bisa berakibat pada timbulnya penyakit seperti pusing, lemas, atau mual.
2. Berjemur
Berjemur bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 09.00-10.00. Kamu bisa berjemur di halaman rumah atau teras, atau di mana saja tempat yang terjangkau sinar matahari. Lakukan secara rutin selama 10-15 menit setiap harinya.
3. Olahraga secara teratur
Tak dapat dipungkiri, berolahraga sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Dengan rutin berolahraga 30 menit setiap harinya, sistem kekebalan tubuh kamu akan meningkat sehingga mampu melawan virus yang mencoba menyerang imun kamu. Olahraga seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda bisa menjadi pilihan untuk kamu yang tidak suka olahraga berat.
4. Konsumsi makanan bergizi
Demi menjaga sistem kekebalan tubuh di cuaca ekstrem, kamu perlu memperhatikan makanan apa saja yang kamu konsumsi. Yang pasti kamu harus menghindari makanan yang tidak sehat dan menggantinya dengan makanan yang kaya nutrisi sehingga sistem kekebalan tubuhmu dapat terjaga dengan baik.
Demikian 4 cara meningkatkan imun tubuh saat cuaca ekstrem. Tertarik untuk mencoba?
