Bagi penderita hipertensi, mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi terbilang cukup penting. Dengan harapan agar tekanan darah bisa tetap stabil serta terhindar dari berbagai komplikasi. Hipertensi merupakan kondisi yang dapat terjadi dalam jangka panjang.
Sementara, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti serangan jantung dan struk. Karenanya untuk mencegah risiko mengerikan semacam itu, kamu bisa menerapkan pola hidup sehat, seperti dengan memilih makanan yang sehat.
Meskipun tidak ada makanan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi dengan sangat cepat, tetapi tak ada salahnya untuk mencoba bebrapa makanan penurun darah tinggi seperti yang telah dirangkum dari Alosehat dan Halodoc berikut ini.
4 makanan penurun darah tinggi yang mudah ditemukan.
1. Buah Beri
Buah beri terutama bluberry diketahui kaya akan kandungan senyawa alami yang disebut flavonoid. Kandungan ini bisa membantu dalam mencegah hipertensi serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Stroberi, bluberry, dan raspberry juga mudah ditambahkan dalam menu harian atau ketika sedang diet. Salah satu caranya dengan mengombinasikannya dengan granola ataupun sereal ketika sarapan.
Bahkan, buah-buahan ini juga bisa kamu konsumsi dalam keadaan dingin misalnya sebagai makanan penutup yang menyehatkan.
2. Wortel
Terdapat studi yang menjelaskan bahwa adanya kandungan senyawa fenolik yang terdapat di dalam wortel secara signifikan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meskipun senyawa tersebut bisa diperoleh dari wortel yang dimasak ataupun mentah, tetapi mengonsumsi wortel secara mentan justru lebih diutamakan karena lebih bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.
3. Buah Citrus
Kamu mungkin tak asing lagi dengan buah citrus yang termasuk di dalamnya adalah jeruk bali, lemon, jeruk, dan jenis buah citrus lainnya. Buah-buahan ini baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Diketahui bahwa buah citrus ini diperkaya akan kandungan serat, mineral, vitamin, dan juga senyawa bioakatif yang mempunyai efek menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Sayuran Hijau
Diketahui bahwa sayuran hijau seperti brokoli dan bayam memiliki kandungan nutrisi yang beragam, mulai dari antioksidan, kalium, serat, magnesium, pottasium, dan kalsium.
Berbagai macam nutrisi tersebut dapat membantu mendukung kesehatan dan juga fungsi pembuluh darah. Dengan begitu sayuran hijau dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Itulah 4 makanan penurun darah tinggi yang mudah ditemukan. Jika kamu mengonsumsi makanan penurun darah tinggi serta menjaga pola hidup sehat, semoga tekanan darah tinggi yang diderita bisa segera stabil dalam batas yang normal. Kamu juga perlu melakukan pemeriksaan secara berkala pada dokter terdekat untuk memastikan kondisi kesehatanmu.
