Secara umum rambut akan mengalami pertumbuhan setiap bulan. Namun, kondisi dan jenis rambut setiap orang berbeda. Berbagai perawatan rambut dilakukan agar rambut tetap sehat dan panjang secara alami. Tak hanya perawatan dari luar saja, rambut juga perlu nutrisi dari dalam.
Dilansir dari Alodokter berikut 6 makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan serta memanjangkan rambut.
1. Daging Tanpa Lemak
Mengkonsumsi daging tanpa lemak yang kaya akan protein dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat. Kandungan protein dan asam amino dapat membantu pertumbuhan rambut serta memperkuat folikel rambut agar tidak mudah rontok. Selain mengandung protein, daging juga kaya akan kandungan vitamin B, biotin dan folat yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan rambut.
2. Telur
Selain daging, konsumsi telur juga dapat membantu pertumbuhan dan mencegah rambut rontok. Selain protein telur mengandung omega-3, dan vitamin B kompleks yang sangat baik untuk menutrisi rambut dari dalam.
3. Bayam
Salah satu sayur yang mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut adalah bayam. Memiliki kandungan zat besi, folat, vitamin A dan C bayam dipercaya dapat membantu pertumbuhan rambut serta menjaganya agar tetap lembab.
4. Ikan
Protein hewani lainnya selain daging dan telur adalah ikan. Konsumsi ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan rambut. Diperkaya akan mineral, vitamin dan omega-3, konsumsi ikan dapat membantu pertumbuhan rambut lebih cepat. Beberapa jenis ikan yang bisa kamu konsumsi antara lain, ikan tongkol, tuna, salmon dan ikan air tawar.
5. Jambu Biji
Memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, jambu biji dipercaya dapat membantu memanjangkan rambut lebih cepat secara alami. Selain itu, jambu biji mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kulit kepala, sehingga dapat mencegah rambut rapuh atau rontok.
6. Kayu Manis
Selain memiliki khasiat untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Kayu manis juga bermanfaat untuk kesehatan rambut. Selain bisa dikonsumsi sebagai minuman, kamu juga bisa menggunakan minyak esensial yang terbuat dari ekstrak kayu manis sebagai serum rambut. Rambut akan lebih cepat tumbuh dan sehat.
