Kesehatan mental merupakan hal-hak yang meliputi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Hal tersebut dapat mempengaruhi seseorang dalam berpikir, merasa, dan bertindak.
Kesehatan mental membantu menentukan bagaimana seseorang menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Sehingga kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa.
Menyadur Klikdokter.com dan Mentalhealth.com, adapun hal-hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental yakni:
1. Belajar Meditasi
Kemampuan dalam melakukan meditasi sangat diperlukan terlebih lagi ditengah tekanan dalam segala aspek yang melanda. Cukup menyisihkan waktu beberapa menit untuk berdiam diri dan bermeditasi rutin setiap hari.
Menenangkan pikiran dan menerima semua emosi serta perasaan yang sedang dialami merupakan hal yang dapat dilakukan dalam meditasi. Melakukan ibadah sesuai keyakinan masing-masing pun termasuk hal yang dapat menenangkan pikiran dan perasaan.
2. Mengontrol emosi
Mudah diucapkan namun bukan mustahil untuk dilakukan, berlatih untuk menghindar pemicu emosi. Jika terjadi hal-hal yang tidak sesuai harapan atau merasa tersinggung dengan ucapan seseorang, cobalah mengintrospeksi diri apakah yang diucapkan orang tersebut benar atau tidak.
Jika hal tersebut memang benar maka buatlah mindset bahwa perkataan mereka adalah sebuah motivasi, jika pun hal tersebut tidak benar, tidak perlu sibuk memikirkannya karena hal tersebut memang tidak benar adanya.
3. Mencoba hal baru
Setiap orang pasti memiliki keinginan untuk melakukan sesuatu namun belum menemukan kesempatan untuk melakukannya, maka luangkanlah waktu untuk diri sendiri atau istilah ini kerap disebut me time.
4. Bercerita pada orang lain
Dalam hal ini tentunya orang-orang tersebut adalah orang yang dekat denganmu dan kamu percaya. Contohnya saja keluarga, entah itu Ayah, Ibu, Kakak atau adik. Jika menurutmu kesehatan mentalmu benar-benar terganggu cobalah bertemu dengan psikolog untuk berkonsultasi.
5. Pergi keluar
Berjalan santai menikmati udara di luar ruangan dapat membantu menjaga kesehatan mental meskipun hanya dilakukan selama 10 menit. Melihat pemandangan hijau, pepohonan dan keindahan alam.
6. Olahraga
Meluangkan waktu untuk berolahraga beberapa menit meski hanya di dalam rumah. Ingatlah kata pepatah 'dibalik raga yang sehat ada jiwa yang kuat' maka dari itu olahraga sangat diperlukan untuk tubuh.
Itulah hal-hal yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan mental. Semoga bermanfaat.
