Sebuah mitos yang dipercaya banyak orang adalah sit up dapat menghilangkan perut buncit. Memang tidak sepenuhnya salah, namun tidak sepenuhnya benar juga. Perut buncit disebabkan banyak hal yang harus kita ketahui sebelum melakukan olahraga. Sebagian besar orang berpikir perut buncit disebabkan lemak yang menumpuk akibat makan banyak.
Cara paling ampuh untuk menghilangkan lemak adalah dengan membakarnya. Membakar bukan berarti dengan api ya. Membakar lemak dapat dengan cara mengatur pola makan dengan hindari makanan berlemak dan memperbanyak serat. Dengan mengurangi makanan berlemak, niscaya kalori harian yang masuk ke tubuhmu akan berkurang, sehingga cadangan lemak di dalam tubuh menjadi terbakar dan digunakan tubuh sebagai sumber energi.
Selain itu lengkapi juga aktivitas dengan berolahraga untuk membakar lemak ekstra. Selama ini ada mitos yang mengatakan sit up akan menghilangkan perut buncit. Sebenarnya sit up berguna untuk mengencangkan dan membentuk otot perut, bukan menghilangkan lemak membandel di perut ya. Jadi otot perut yang berada di balik lemak telah terbentuk dengan baik, namun lemak masih tertumpuk sehingga perutmu tetap terlihat buncit.
Lantas olahraga apa sih yang dapat dilakukan untuk membakar lemak? Jawabannya adalah kardio. Dilansir dari alodokter.com kardio merupakan, kegiatan olahraga dengan tujuan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Peningkatan serapan oksigen oleh paru-paru dapat membantu membakar lemak. Apa saja sih jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan? Simak ulasan di bawah ini.
1. Berlari
Olahraga ini paling sering dilakukan karena tidak membutuhkan keahlian khusus. Sempatkan waktu berlari dengan intensitas sedang selama 30 menit per hari. Posisi berlari dengan tangan berayun dan posisi otot perut kencang akan membakar lemak-lemak membandel di bagian perut.
2. Bersepeda
Sempat tren akhir-akhir ini, olahraga sepeda dapat menjadi pilihan untuk kamu yang tidak kuat berlari. Menggunakan sepeda statis di Gym atau berpetualang mengelilingi kota dengan menggunakan sepeda juga asik untuk membakar lemak. Luangkan setengah jam setiap hari untuk bersepeda.
3. Berenang
Opsi olahraga lain yang dapat dilakukan untuk membakar lemak di perut adalah berenang. Berusaha menjaga badan agar tetap terapung di air sambil mengayunkan tangan dan kaki secara terus menerus akan membakar lemak sekaligus membentuk otot. Tidak seperti bersepeda dan berlari yang dapat menyebabkan nyeri sendi, olahraga renang malah mengurangi nyeri sendi dan menghilangkan stress.
4. HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT merupakan Olahraga yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat. Apabila kamu tidak memiliki waktu atau kondisi luar ruangan tidak memungkinkan untuk berolahraga, kamu dapat melakukan HIIT di rumah. Memadukan pembakaran kalori sekaligus pembentukan otot, olahraga ini dapat menjadi cara mudah hempaskan perut buncit. Untuk memulai kamu dapat melihat contoh gerakan beberapa kanal YouTube seperti Chloe Ting, Pamela Reif, dan Emi Wong dan sesuaikan dengan waktu yang kamu miliki.
Nah itu dia 4 olahraga yang bisa hempaskan perut buncit, dijamin berhasil asalkan dilakukan dengan rutin.
