Ginjal merupakan salah satu organ penting di dalam tubuh manusia. Ginjal bertugas menyaring zat sisa metabolisme dari dalam darah, menjaga keseimbangan cairan, serta memproduksi hormon dan enzim.
Jika terjadi kerusakan pada ginjal maka akan menganggu proses metabolisme tubuh, yang tentunya akan mengancam nyawa. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Mengutip dari laman OnHealth.com, berikut pembahasannya.
1. Perhatikan Konsumsi Obat
Mengonsumsi obat-obatan melebihi dosis yang dianjurkan ataupun terlalu sering menggunakannya dapat berisiko mengalami gangguan ginjal.
NSAID yang merupakan jenis obat antiinflamasi nonsteroid, meliputi ibuprofen dan naproxen dapat berpotensi merusak ginjal jika Anda mengonsumsi nya melebihi dosis ataupun karena terlalu sering menggunakannya.
Selain itu, menggunakan jenis obat yang berperan dalam inhibitor pompa proton untuk penyakit maag atau GERD dalam jangka waktu lama juga berpotensi meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.
Jenis antibiotik seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin, yang berperan dalam membunuh bakteri juga dapat merusak ginjal jika Anda terlalu sering menggunakannya tanpa anjuran dokter.
2. Perhatikan Penggunaan Obat Herbal
Sama seperti obat kimia, penggunaan obat herbal juga perlu diperhatikan karena dapat memperberat kerja ginjal dalam penyaringan zat sisa. Terlebih jika dipergunakan pada orang yang sedang mengalami gangguan ginjal, hal itu malah akan memperparah kondisi medis.
3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Makanan menjadi salah satu penentu kesehatan ginjal Anda. Oleh sebab itu, mulailah untuk mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian yang memiliki berbagai manfaat dalam menjaga kesehatan ginjal.
4. Batasi Asupan Garam
Anda perlu membatasi asupan garam serta makanan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi garam akan mempersulit ginjal dalam proses pengeluaran cairan, akibatnya terjadi penumpukan cairan sehingga meningkatkan tekanan darah.
5. Minum Air dalam Jumlah yang Cukup
Pada orang dewasa disarankan untuk minum air putih sebanyak 2,5-3 liter air yang bertujuan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta meringankan kerja ginjal dalam proses penyaringan zat sisa metabolisme tubuh.
Sebaliknya, jika kurang minum air, maka Anda akan terkena dehidrasi dan proses penyaringan di ginjal menjadi lebih berat
Itulah tadi lima cara terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat!
