Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk dilakukan setiap orang, karena akan mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam hal pengendalian emosi, serta peningkatan motivasi. Ada berbagai cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental, dan salah satunya dengan melakukan olahraga secara rutin. Nah diartikel kali ini kita akan membahas tentang manfaat olahraga dalam menjaga kesehatan mental. Melansir dari laman LiveScience.com, berikut pembahasannya.
1. Mengurangi Depresi
Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang sulit ditangani. Bahkan dapat berdampak buruk, karena berpotensi menurunkan kualitas hidup, motivasi, dan harapan hidup seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa tidak semua orang bisa cocok dengan terapi obat untuk mengatasi depresi, sehingga olahraga dapat menjadi salah satu alternatif yang baik. Berdasarkan studi dari American Journal of Psychiatry, menunjukkan bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin setidaknya satu jam per minggu, berpotensi mencegah terjadinya depresi. Penelitian lain dari Duke University menunjukkan bahwa melakukan olahraga akan sama efektifnya dengan mengonsumsi obat anti depresan yang dapat mengurangi gejala depresi hingga 70 persen.
2. Membantu Mengatasi Kecemasan
Penelitian meta analisis dari Journal Anxiety & Depression menjelaskan bahwa melakukan olahraga secara rutin dapat membantu mencegah kecemasan dengan cara melemaskan otot - otot yang tegang, mengatur sistem pernafasan, dan mengalihkan perhatian kita untuk fokus dalam gerakan - gerakan olahraga. Hal itu akan membuat pikiran menjadi lebih tenang dan menurunkan tingkat kecemasan secara signifikan.
3. Memperbaiki Perilaku pada Anak
Para peneliti dalam buku Psychology of physical activity, menjelaskan bahwa anak - anak yang rutin melakukan olahraga dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam bekerja sama, mengurangi agresif, serta meningkatkan rasa tanggung jawab dari berbagai tindakan yang mereka lakukan.
4. Menambah Relasi serta mencegah rasa kesepian
Melakukan olahraga secara rutin dan tergabung dalam suatu kelompok atau komunitas tentunya akan membuat kita semakin mendapatkan banyak teman atau relasi. Selain itu, dengan saling terhubung satu sama lain dalam suatu aktivitas olahraga juga dapat membuat kita merasa lebih bahagia, serta mencegah rasa kesepian.
5. Meningkatkan Harga Diri
Olahraga juga dapat meningkatkan harga diri, terutama jika kita berhasil membentuk postur tubuh yang ideal dan proporsional. Meningkatnya harga diri seseorang akan ikut mempengaruhi kesehatan mental menjadi lebih baik dan menghilangkan rasa insecure ataupun overthingking.
Itulah tadi lima manfaat olahraga dalam menjaga kesehatan mental. Semoga bermanfaat!
