Teh adalah salah satu minuman yang kerap dipilih saat berkumpul bersama misalnya dalam suasana santai, atau terutama menemani sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Hal ini karena teh mengandung zat yang memang membuatnya cocok untuk dinikmati dalam berbagai suasana, namun ada beberapa cara menikmati teh agar manfaatnya bisa didapatkan terutama saat di pagi hari.
Selain itu, teh juga mengandung kafein yang cukup tinggi meskipun tidak sebanyak kopi namun perlu diwaspadai bagi pencernaan.
Maka dari itu, menikmati teh saat pagi hari juga harus disajikan dengan baik agar tidak membuat asupan kafein berlebihan.
Dirangkum dari ners.unair, berikut ini adalah tiga cara minum teh di pagi hari yang lebih menyehatkan tubuh:
1. Memilih jenis teh yang sehat
Saat minum teh di pagi hari, sebaiknya kamu bisa memilih jenis teh yang sehat atau mempunyai banyak manfaat seperti misalnya teh hijau atau teh herbal.
Seperti yang kita ketahui bahwa teh hijau mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan juga dapat melancarkan metabolisme tubuh di waktu pagi hari.
Lain halnya dengan teh herbal, misalnya dari bunga kering ini juga mempunyai manfaat berupa kandungan antioksidan dan fitonutrien dan keduanya sangat menyehatkan apabila dikonsumsi pada pagi hari.
2. Membatasi porsi dan kekentalan teh
Kamu juga harus memperhatikan porsi dan tingkat kekentalan teh untuk mencegah volume lambung yang berisi air dan membuat tidak ingin sarapan pagi, jadi cukup 150-200 ml teh saja.
Sementara itu, kekentalan teh juga perlu diperhatikan terutama teh hijau yang memiliki kandungan kafein cukup tinggi, sebaiknya buat teh tidak terlalu kental jika ingin diminum dalam porsi yang cukup besar di pagi hari.
3. Mengontrol penggunaan pemanis yang bebas kalori
Penggunaan pemanis berlebih di awal hari, selain dapat membuat tubuh craving makanan manis, juga dapat membuat kandungan antioksidan pada teh tidak dapat terserap maksimal.
Maka dari itu, lebih baik minum teh tawar atau jika ingin menambahkan pemanis bebas kalori, misalnya dengan menggunakan bubuk kayu manis.
Nah itulah tadi, tiga cara minum teh di pagi hari yang lebih menyehatkan tubuh. Semoga bermanfaat.
